Ishrana trudnica drugog tromjesečja

Gotovo sve žene u drugoj polovini trudnoće više ne pate od toksičnosti. I u ovom trenutku postavlja se pitanje pred njima, da je u drugom tromjesečju. Organizam gotovo da se prilagode promjenama koje su počele. Konačno, žene mogu posvetiti dužnu pažnju na ishranu. Ali ne zaboravite da je hrana koja je trudna drugog tromjesečja treba da bude raznovrsna, i što je najvažnije - onaj pravi.

Povećanje obima hrane u ovom periodu nije potrebno, jer tijelo je konfiguriran tako da je maksimalno izvlači sve hranjive tvari. Meni trudna u drugom semestru mora biti uravnotežena. Svi budući mame žele nešto ukusno, a negiraju vama to nije potrebno. Samo treba znati kada prestati.

Oskudna u žena se formira i postepeno povećava. Obroka tokom drugog tromjesečja trudnoće treba biti cilj da osigura potrebne količine hranjivih tvari i vitamina. Ako se koristi zajedno sa snagom fetus ne dobije potrebnu sastojaka za rast, to će ih odvesti na resurse majke na takav način da se ublaži žensko telo.

pet osnovnih načela prehrane mogu se razlikovati u drugom tromjesečju:

1. Tokom trudnoće, preporučuje se da se odrekne bijeli kruh. Bolje dati prednost cijeli kruh zrna. Pa, ako je dodao mekinje, susama, suncokreta. Cijeli kruh žitarica i pekarskih proizvoda od pšeničnog brašna će pomoći da se stabilizuje nivo šećera u krvi, kao i pružiti tijelo s vitaminom C. Preporučuje se jesti više od 200-300 grama kruha dnevno. Od slatkiša trudna je bolje jesti slatkiše, alva, kandirano voće.
2. U drugom trimestru trudnoće ishrane treba da sadrži namirnice bogate vitaminom D. Ovaj vitamin je neophodan za sprečavanje rahitisa kod djece. Uz pomoć ovog vitamina se formira kosti sistem djeteta. Kao što svi znamo, bogate vitaminom D ulje jetre bakalara. Ali ubrzo je dodatak ishrani nego proizvod. Ovaj vitamin se nalazi u mlijeku, žumance. Posebnost ovog vitamina je da je sintetiziran samo djelovanjem sunčevih zraka.
3. U drugom tromjesečju žena snage treba uključiti namirnice bogate gvožđem. Kada se pojavi pitanje, kako da se hranite drugom tromjesječju, žena imati na umu da je željezo sadrže proizvode je osnovni princip za pravilnu i uravnoteženu ishranu. Jetra - šampion o sadržaju ovog vitamina. Ali zloupotrebljavaju to nije potrebno, jer osim željeza jetre sadrži vitamin A predoziranja zaprijetio nedostataka u razvoj fetusa. Željeza se nalazi u mesu piletina, grah, kruh od integralnih žitarica, zobena kaša, sušeno voće. Mora se voditi računa da se pegla dobro apsorbira u organizmu. Preporučuje se da pijete svježe sokove. Pili kafu i čaj je bolje ograničiti.
4. Dijeta treba da sadrži namirnice bogate kalcijum. Na sedmice bebe u majčinoj stomak 17. počinje da se aktivno guraju i krenuti. Ubrzano razvija koštani sistem djeteta, a to zahtijeva puno troškova kalcija. Promjene u prehrani za 2 trimestru trudna čak uključuju orijentaciju na proizvode s visokim sadržajem ovaj element. Kalcij se nalazi u mlijeku, mliječnim proizvodima, sir. Ipak, to je prisutna u špinat, marelice, orasi, bademi, susam. Malo ljudi zna da je njen izvor je odličan Dragun.
5. Valja podsjetiti da je trudnica je strogo zabranjeno da piju alkohol. Ne preporučuje da piju gazirana pića, jesti puno prženo, slano, kiselo. Ne možete piti vodu iz slavine ili mineralnu vodu. Prednost je da se mineralne vode bez plina, voćnih napitaka, voćnih pića i svježe sokove.

Video: U drugom trimestru trudnoće. Beauty Ksu

Video: Gimnastika za trudnice. 2 trimestru