Prehrana i zdravlje

Ishrana ima direktan utjecaj na zdravlje. Svaki čovjek ima prirodnu instinkt - da zadovolji glad, jer je to garancija za očuvanje života. Stoga, ishrane i zdravlja su direktno povezani međusobno, zbog onoga što i koliko je osoba jede, njegov život ovisi. Korištenje štetnih i kalorija hranu uzrokovati probleme s unutrašnjim organima radi. Zdrave ishrane može zasititi tijelo s korisnim materijama, energije, i to normalizuje i poboljšava metabolizam i organa.

Pravilna prehrana za zdravlje

Nutricionisti preporučuju korištenje specijalno razvijeni piramida hrane koja se sastoji od odvojene grupe proizvoda, koji će podržati vitalne funkcije i ne šteti organizmu.

Na dnu piramide su najkorisniji integralne žitarice, a samim tim, oni bi trebali biti više nego samo svoju ishranu. Zatim, tu su povrće i voće, i mesa i proizvoda od ribe postavljen na viši nivo. Prema vrhu su mliječni proizvodi, a od vrha - masti i slatkiša, čiji iznos mora biti svedeno na minimum. Držeći se takve uravnotežene ishrane, osoba dobije sve potrebne supstance u tijelu.

Vrijednosti i isporučiti osnova za ljudsko zdravlje

Postoje neka važna pravila koja će vam pomoći da napravite za sebe pravo dijeta:

Dnevni meni bi trebao biti uravnotežen i raznolik, na primjer iznad komentar: piramide.
Obavezna hrana - svježe povrće i voće, a zatim zdravlje će biti na visini.
U izradi meni važno je da se uzmu u obzir sezonski, to jest, u ljeto treba osloniti bobica, voća i povrća, i zimi, na proteinskih proizvoda.
Obratite pažnju na kombinaciju proizvoda, jer u suprotnom može izazvati nadutost, zatvor ili, naprotiv, proljev.
Pored glavnih obroka možete priuštiti da jedu, na primjer, orašastih plodova ili suhog voća. Nutricionisti preporučuje da jedete 4 puta dnevno.
Zdravlje je važno da ishrana nije prisustvovao alkohol, sol, šećer i drugih štetnih proizvoda.
Ne zaboravite da pored pravilnu ishranu Zdravlje je vrlo važno redovno vežbanje.
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode, najmanje 1,5 litara dnevno.

Kroz pravilnu ishranu smanjuje rizik od hroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.