Slimming hranu

Najbolja ishrana za mršavljenje - to je svjetlost, svježe hrane, koji ne samo da imaju malo kalorija, ali i nose tjelesne težine od esencijalnih nutrijenata. Ćemo pogledati što hrana je korisna za mršavljenje.

1. Kineskog kupusa, list povrće i salata. Ova kategorija uključuje sve vrste kupusa, salate iz "ledenog brijega" u rukole. Kalorijska sadržaj tih proizvoda je tako nisko da tijelo treba potrošiti na svoje probavu više energije nego što je prima od njih. Ovo - tzv negativnih kalorija hrane. Ako oni će činiti 50% od svakog vašeg obroka, možete lako dobiti osloboditi od viška kilograma.
2. Non-skroba povrće. Ova kategorija uključuje krastavci, rajčice, paprike, tikvice, squash, patlidžan, luk. Imaju niskokalorični, te su savršen prilog uz jela od mesa. To je odlična dijetalna hrana za mršavljenje, koji ne samo da smanjuje ukupan unos kalorija, ali i njeguje tijelo s korisnim supstancama.
3. Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti. Mliječni proizvodi su bogati proteinima i kalcijumom, a oba ova elementa su izuzetno korisni za mršavljenje. Posebnu pažnju treba obratiti na sir, jogurt, nemasni sir. Ovo je jednostavan i zdrave hrane za mršavljenje, koji može biti zamjena za bilo koji obrok.
4. Nemasno meso, perad i riba, kao i jaja. To je govedina, teletina, kunić, Turska, pileća prsa, losos, Pollock. Najkorisniji takve hrane za par - za mršavljenje je važno odabrati metode pripreme koje ne uključuju ulja.
5. Kashi cijelog zrna (Ne pahuljice!). ovo heljda, smeđa riža, zobene pahuljice, ječam. Oni bi trebali ponekad jedu za doručak, tako da je tijelo dobila svoj dio složenih ugljikohidrata.

Od ovih kategorija proizvoda je lako da se formira pravilan i uravnotežen jelovnik koji će vam omogućiti da jede zdravo i ne doživljava poteškoće u odnosu na vlast.

Video: Delicious i zdrava hrana za mršavljenje. Galina Grossmann.

Video: L karnitin za mršavljenje | Slimming hranu