Dijetetskih proizvoda za efikasno mršavljenje

Mnogu djevojke imaju tendenciju da misle da je za postizanje savršene figure može biti samo kroz stroge dijete. Ispostavilo se da možete izgubiti težinu samo kroz pravilnu ishranu.

Pravilna i uravnoteženu ishranu - zalog, ne samo dobro zdravlje, ali i važna osnova za efikasno mršavljenje. Razne dijete niskokalorični ne zasititi tijelo sa svim esencijalne vitamine i minerale. Osim toga, stroga ograničenja u ishrani često daje kratkoročne rezultate. Kako bi se ostaviti viška kilograma trajno, treba obratiti pažnju na korisne dijetetskih proizvoda.

meso

Važan izvor proteina bi trebao biti piletina ili puretina. Također se možete obratiti pažnju na malo masti meso zeca. Kuhanje se preporučuje sa minimalnim dodatkom biljnog ulja. Većina dijetetskih opcija - meso, na pari.

riba

Ako ćete izgubiti na težini, morate dati prednost nemasne varijante ribe. Ovo može biti koprcati, smuđ, pastrva i bakalara. S vremena na vrijeme moraju biti prisutni u ishrani crvene ribe, zasićenih vrijednih omega-3 masnih kiselina. Možete pokušati ispeći jelo u pećnici.

mliječne proizvode

Fermentirani mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti - dobar izvor proteina. Na dovoljno niskokalorični sir, prirodni jogurt i kefir savršeno zasićene. To treba biti oprezan da odaberete tvrdi sir, jer su mnogi njegovi vrste imaju visok sadržaj masti. Također sirevi sadrže velike količine soli.

voće

Preporučuje se da se da prednost citrusa (posebno grejp). Također na meniju treba da bude prisutna kruške i jabuke, u kojem se nalazi korisna pektin. Ponekad možete počastiti ananas: omogućava da aktivirate utrobu. Kao alternativa, mogu koristiti konzervirane voće u sirupu. Marelice - još jedna verzija niskokalorične i zdrave snack.

Avokado - prilično srdačna voća, 100 grama koji sadrži 160 kalorija.

povrće

Gotovo sve povrće može biti pozvan u ishrani. Mrkva, krastavci, rajčice, paprike - ovih proizvoda možete pripremiti ukusne svježe salate. Ali od krompira sa visokim sadržajem skroba bi morala biti napuštena.

proizvodi od soje

Razni soja jela sadrže velike količine proteina i polinezasićenih masti. Proizvodi ne samo da brzo i efikasno zadovoljiti glad, ali i omogućiti da spriječi pojavu problema u kardiovaskularnog sistema.

razne delicije

Mnogi imaju tendenciju da misle da gubitak težine - dosadan i monoton proces koji zahtijeva odbacivanje od omiljenih poslastica. To je vrijedno obratiti pažnju na takve dijetetskih proizvoda koji mogu napraviti različite u ishrani:

• Lecho, adjika, squash i patlidžan kavijar. Zanimljiv dodatak izbornika, možete kupiti u bilo kojem supermarketu. Kalorija sadržaj varira između 35-60 kcal na 100 g
• Puslice. Ovaj proizvod sadrži dosta željeza i fosfora.
• Marmelada. Kao dio proizvod ima pektin, koji normalizuje pankreas.
• Prirodni kruh. Ukusan i zdrav izbor za one koji vole sendviče.

Jednostavno i zdravo mršavljenje vas!

Video: Ishrana i dijeta za mršavljenje

Video: Delicious doručak za mršavljenje - Top 7