Niskokalorične namirnice za mršavljenje

Ako odlučite da počne jesti pravilno, morate biti sigurni da se u svakodnevnoj ishrani niskokaloričnih namirnica za mršavljenje. Nakon mnogo istraživanja, zaključeno je da su najmanje kalorija su u hrani je biljnog porijekla.

Pravilno niskokalorične namirnice treba da budu:

• sadrže minimalnu količinu masti;
• Sastoji se od lako probavljive ugljenih hidrata;
• sadržati vlakno.

Primjer niskokalorična hrana za mršavljenje

1. Zeleni čaj. Tako da je tijelo je naučila 1 čaša ovog pića, morate potrošiti oko 60 kalorija, i dobiti 0.
2. Zeleni. Mirođija, peršun, celer, korijander, i tako dalje - ovih namirnica, točnije, njihova bilja praktično nula kalorija.
3. Začina. Oni savršeno može zamijeniti so zadržava vodu u vašem tijelu. Osim toga, možete pronaći odlična alternativa za šećer, na primjer, cimet.
4. Povrća. Svježe povrće koje nisu zasićene pesticidima pomoći u stvaranju savršeno režim ishrane.
5. Bobice. Oni su odlična zamjena za šećer, jer ono što bi moglo biti više ukusna kup kupine, jagode, borovnice, itd
6. Voća. Mora biti u ishrani, ali ne u velikim količinama.

Trebalo bi shvatiti da je jedina biljka hrana nije dovoljno za normalno funkcioniranje organizma. Stoga je preporučljivo da ga dopuni sa mesa, ribe, kruha i mliječnih proizvoda.

Za niskokalorični proizvodi od mesa uključuju piletina, puretina, nemasna govedina i teletina, kao i zec. Među ribe i

Plodovima mora treba izdvojiti: lignje, koprcati, šaran, škampi, smuđ, štuka i smuđa Pollock.

Kalorija mršavljenje

Neki proizvodi iz gore navedene liste trebaju posebnu pažnju:

grejpfrut. Pored činjenice da je vrlo malo kalorija (100 grama je 35 kcal), takođe pomaže da se spali masti i smanjuje apetit. Ako jedete 1/4 citrusa, možete izgorjeti 800 kalorija. Samo jesti trebalo bi da bude sa membranama, jer to je mjesto gdje su potrebne supstance.

ananas. 100g egzotičnog voća iznosi 48 kcal. Osim toga, to pomaže da izgubite težinu, ananas normalizuje kretanje krvi, pozitivan učinak na želudac i crijeva.

Ukusna i srdačna

Postoje neke namirnice koje pomažu dovoljno, ali to ne daje bolje. Ovi kriteriji odgovaraju proizvodima u kojima postoji čisti protein. Do raznih jela od ovih proizvoda, dodajte ih u bilja, začina, voća i povrća.
Preferiraju piletinu, jogurt, belanca i morskih plodova.

koristan

Ova kategorija uključuje voće i povrća. Spriječiti starenje: nar, crvena grožđa i kupus, brokoli i paradajz. Izvući višak vode krastavaca i zelene.

Možete birati proizvode iznad najprikladnije za vas uzeti u obzir, a čine ih u svoju ishranu, koja će pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma i poboljšati stanje organizma u cjelini. Tako da ne izgubiti mnogo vitamina i minerala za vrijeme kuhanja, preporučuje se da se kuhati ih na pari, pečena u pećnici, Simmer ili čir.