Malo masti hrane

Koncept niskokalorični obrok je vrlo nejasna. S jedne strane, ta riječ se odnosi na krastavce i celer, koji su uglavnom minijaturnom kalorija, s druge strane, niske kalorijske ponekad nazivaju čak i slatkiša da ispunite žeđ ugljenih hidrata su oni koji ne mogu priuštiti komad torte s kremom od maslaca. Poređenja radi, odnose na niskim kalorija celer (12 kcal / 100 g) i slez (303 kcal / 100 g).

Osim toga, konfuzija po ovom pitanju, i dalje pokušavaju da pogorša sami proizvođači su zainteresovani za osiguravanje da je njihova proizvodnja se potroši kalorija i mršavljenje - imajte na umu, za određeni iznos kalorija na ambalaži. Normalno, to treba da bude 100 g proizvoda, ali često žele slukavit ukazuju energetska vrijednost po porciji (i što je jednoj porciji, pogledajte među sitnim slovima na etiketi).

Stoga, mi, želeći da učini sve kako bi se olakšalo mršavljenja ljudskosti, predstavljamo vam najviše niskokalorična hrana, što može jesti.

Malo masti i proteina

Najviše zadovoljavajući hranu - onu koja sadrži više proteina moguće. Proteini se probavljaju dugo, obogatiti tijelo sa aminokiselinama, vitaminima, mineralima, poboljšati imunitet i utiču na proizvodnju enzima, budući da oni su stvoreni zbog proteina.

Niskokaloričnim proteina:

• meso - najviše "protein" i na taj način relativno visoke kalorija - govedina (194 kcal) i ovčetina (219 kcal);
• ptica - puretina sadrži više proteina od piletine i manje kalorija (33% dnevnih potreba proteina i 153 kcal);
• Riba - tuna sa salamuri (96 kcal) i losos (218 kcal);
• 5% masti kravljeg sira - 145 kcal;
• bean - 139 kcal;
• "Soy meso" - 290 kcal.

Međutim, potrošnja niskokalorične proteinske namirnice treba imati u vidu i stopa asimilacije, koja pokazuje kako se proizvod zasićen esencijalne aminokiseline, i koliko dobro se probavljaju.

Bolji koeficijent apsorpcije:

• jaja;
• sir;
• soja proteina;
• Turske;
• losos.

Svi ovi niskokalorične hrane dijeta smanjuje šećer u krvi (jer je dugo vremena da se svari) i ubrzava metabolizam (Zato što promovira proizvodnju i apsorpciju vitamina enzima). Često se, međutim, ova hrana čini svježe (kao što mnogi morski plodovi, sir, jogurt), tako da postoji način da se to više ukusan i niskokalorične hrane, dodajući da protein proizvode drugih probavnih komponente.

Najukusnija niskokalorične namirnice:

• bobice;
• sok od paradajza;
• jabuke i kruške;
• japanske jabuke, mango;
• želeniša;
• klice svih vrsta;
• heljda, smeđa riža, raž tjestenina.

Video: Šta možete jesti noću? Top 10: najzdravije niskokalorična namirnica.

Video: Najveći niskokalorična hrana