Kuhana riža - kalorija

Rice - to je jedan od najčešćih i najpopularnijih žitarica, koja ima mnoge vrste kombinovane hrane i sličnih karakteristika energetska vrijednost ovaj proizvod. Kuhana riža je često komponenta različitih dijeta za ozdravljenje, oporavak i gubitak težine.

Ključne tačke u popularnosti riže jela smatra relativno niskokalorični, korisne osobine i nutritivnih kvaliteta. Kuhana riža, koja se odnosi na sadržaj kalorija u rekordno nizak nivo, na desnoj strani je jedan od vodećih mjesta među dijetetskih jela, kao i osnova za različite metode mršavljenja.

Korisni svojstva i kalorija sadržaj kuvanog pirinča

Rice ima mnogo varijanti, najčešći i popularan ovih su normalni beli pirinač, polirani i neuglađen, smeđe i divlja riža. Kalorija 100 g kuvanog pirinča ovisi o vrsti žitarica i metoda prigotovleniya.Suhaya griz imaju prosječnu kalorijsku 340-360 kcal tijekom pečenja pirinač prikuplja vode i povećanje volumena, čime se smanjuje svoju energiju vrijednosti. Kalorija kuhana riža u vodi je:

sjajnog bijelog riže - 116 kcal;
smeđa riža - 125 kcal;
smeđa riža - 110 kcal;
pirinač - 100 kalorija.

Sve vrste riže u određenoj mjeri korisna za zdravlje i imaju korisne nutritivne i čišćenje svojstva. Sastav svake sorte riže uključene mnoge vrijedne vitamine i minerale - vitamini E, D, B1, B2, B3, B6, fosfora, kalija, magnezija, željeza, joda, dijetalnih vlakana i uštogljeni spoj. Zahvaljujući ovom sastavu, riža je u stanju zadovoljiti potrebe organizma za mineralnih materija u ishrani i aktivne sportske aktivnosti, neutralizira kiseline i obavijaju želudac.

Najvredniji od svih vrsta žitarica, ali i najskuplji ceni, divlja riža. Njegova cijena je zbog specifičnosti i uslovi Kalorija kuhani pirinač uzgoj i nutritivne vrijednosti prisutnost u svom sastavu 18 aminokiselina i visokim sadržajem vitamina, 5 puta veći nego u korist običnih riže. Kalorijska divlja riža kuvana ispod i koristan sastav je znatno veći nego za druge sorte.

Kalorijska sadržaj kuvanog pirinča sa uljem je povećana u prosjeku 50-100 kcal po porciji, u zavisnosti od količine masti i ulja. Tipično, 150-200 g po porciji riže stavi 10-15 g ulja. Znajući masti i kalorija sadržaj ulja, lako je izračunati koliko da se poveća energetska vrijednost svih hrane. Što se tiče soli, to je energetska vrijednost na sve i nije toliko kalorija kuvanog pirinča bez soli i uz dodatak soli je isti. Kada se doda riža ili drugih začina umaka u skladu s tim povećava kalorija cijeli hrane.