Pasta - kalorija

Tjestenine, ili kao što je to sada moguće da ih nazove, pasta - jelo popularan u cijelom svijetu. To je lako kuhati, možete varirati desetine umaka, i svaki put lako dobiti novi okus. U ovom članku ćete saznati šta kalorija tjestenine, i da li će ih uključiti u prehrani za mršavljenje.

kalorija pasta

U zavisnosti od raznih faktora kalorija tjestenina može se razlikovati, ali prosječan broj se smatra 335 kcal na 100 g suhe tjestenine klasične. Sada u vezi sa modnom za evropske hrane u trgovinama bilo raznih vrsta talijanskih tjestenina, sastav koji se može razlikovati.

Kalorija tjestenina durum

Za one koji vole pasta i da bi želio dobiti korist od njih, postoje i tjestenine sa oznakom "Made od durum pšenice." Za razliku od konvencionalnih, oni su mnogo više proteina, prisustvo vitamina B grupe, a uz pravilnu pripremu (al dente, ili "na zub" - što je "sirovi" na pola puta) smanjila glikemijski indeks, što omogućava da se ne brinuti o skokove šećera u krvi.

Kalorijska sadržaj takvih pasta nešto iznad 344 kcal na 100 g suvog proizvoda. Ali ne treba zaboraviti činjenicu da su svi pasta kuvana meka, i 100 g suhe tjestenine dobija dio 250 g kuvanog.

Kalorija sadržaj kuvanih tjestenine

Ako pratite figuru, važno je znati koliko kalorija su u gotovom pasta. Nemojte zaboraviti jednostavno pravilo: što manje masti umaka i dodataka, donji kalorija jela.

Konvencionalni kalorija boiled tjestenina su 114 kcal na 100g proizvoda. Međutim, ovaj broj karakteriše proizvod, koji je pripremljen bez upotrebe ulja i umaka. Ako je voda u kojoj je kuhana tjestenina, dodajte ulje, energetska vrijednost 160 kcal. Ako dodate tjesteninu u govedina, da bi popularni tjestenina Nautically, kalorija jela će biti 220 kcal na 100 g

Ako dobijete špageti od durum pšenice, što praktično ne provri mekan kada kuhana, njihov kalorijski iznos do 220 kcal na 100 g, ako ova vrsta kuhati tjestenina Nautically, jelo će ispasti prilično teška: 272 kcal na 100 g gotovog proizvoda.

Koliko kalorija u jednoj porciji tjestenine?

Po pravilu, standardni dio pasta - oko 150 g Na osnovu toga, dio jednostavnih kuhano pasta će imati kalorija 171 kcal, a oni koji su napravljeni od durum pšenice - 330 kcal.

Pasta sa mršavljenja

Poznavanje razlika u kalorija sadržaj jela iz različitih sorti pšenice, neki ljudi su zbunjeni, kakav proizvoda najbolje odgovara dijeta. Zbog kalorija tačaka može dobiti lažni dojam, kao da od durum pšenice tjestenine su štetni za figuru. U stvari, oni sadrže hranjive tvari i vlakna, dok je uobičajena pasta - to uglavnom prazne kalorije, ne nose korist za tijelo.

Zato je od durum pšenice tjestenina je dozvoljeno da povremeno uključiti meni danju, ali iz obične pasta treba napustiti, kao i bijeli kruh, bijela riža, peciva i konditorskih proizvoda. Svi ovi proizvodi ne nose tijelo za korištenje, ali to izaziva taloženje masnih ćelija i spriječiti njihovo daljnje degradacije.

Pasta su prilično teške prilogom, pa ako na ishrani od mesa, piletina ili riba nije poželjno. Ako zaista želite dio paste, odaberite njen dodatak od povrća, na primjer, brokule, tikvice, patlidžan, paradajz. Tako da se smanji ukupna kalorijska vrijednost hrane i neće naškoditi slici.

Video: Obojeni makarone [Recepti Bon Appetit]

Video: kako računati kalorija jela pravi primjer?