Heljde - kalorija

Heljda je jedinstvena jelo jer spaja dva važna kvaliteta: nizak sadržaj kalorija i nutritivnih vrijednosti. Uključen je u vašem dijeta ljudi koji se bave sportom ili gledati svoju težinu. Sada ćemo pokušati da shvatimo jedinstvene osobine ove ukusne i omiljeno mnogih jela.

Kalorija heljde i njegova korisna svojstva

Ko nije jeo u djetinjstvu od heljde sa mlijekom? Nađi ta osoba je gotovo nemoguće. Međutim, mnogi ljudi sa godinama počinju da se zaboravi na ovo jelo, iako je nezasluženo. Ukusna kaša može zadovoljiti gastronomske potrebe mnogih. To može poslužiti kao zaseban jelo, kao i biti temelj za druge.

Hranjiva vrijednost mnogih proizvoda je njihova kalorija sadržaj, ali to se ne odnosi na heljda, jer sadrži "pravo" ugljenih hidrata i potpune proteine. Ovaj prilog može sigurno jesti tijekom mršavljenja, kao i ljudi koji kontroliraju svoju težinu.

Sastav heljde uključuju B vitamina, koji su rastvorljivi u vodi. Oni normalizira metabolizam i nervnog sistema. U velikom broju sadržane u heljde željeza, što poboljšava krv. Uprkos njegove prednosti za mršavljenje, kaša se može pohvaliti prisustvu brojnih vitamina i minerala, tako da nije potrebno koristiti heljde na duži vremenski period.

Korištenje heljde ishrane

Već smo spomenuli da je u sastavu jela uključeni samo "slow" ugljikohidrata, koji pružaju mogućnost da se brzo zasiti tijelo i zadržati taj osjećaj dugo vremena. Stoga, izbor heljde kašu za doručak, te ubiti dvije ptice jednim kamenom. Struktura ove hrane sadrži proteine koji su posebno važno za ljude koji su aktivno uključeni u sportu. Oni su lako probavljive oblik, i puni. Sadrži heljde proteina esencijalnih kiselina, tako da je u nekim slučajevima može zamijeniti životinjskih proteina. Stoga, heljda ljubavi vegetarijanci. Struktura uključuje veliki broj žitarica vlakana, koji čisti crijeva i poboljšava probavni sistem. Osim toga, heljda kaša normalizuje nivo holesterola u krvi, što je također važno u procesu gubitka težine.

Energetska vrijednost heljde direktno zavisi od sastojaka koji se koriste, i.e. vam pripremili vodom ili mlekom, staviti da li ulje, šećer i dr. Ako je griz pripremljen bez ikakvih dodataka, a zatim 100 g će iznositi oko 110 kcal. Heljda kaša, kuhana u mlijeku, ima veću kalorijsku vrijednost i da je, u zavisnosti od sadržaja masti će varirati 140-160 kcal na 100 grama je potrebno uzeti u obzir da je energetska vrijednost ovisi o upotrebi dodatnih sastojaka. Na primjer, žitarice, kuhani u vodi, cimeta i grožđica sadrži 138 kalorija na 100 grama više potrebno reći da je toliko volio heljde kašu uljem ima najveći kalorijski sadržaj, jer 100 g padne 208 kcal.

Do danas, postoje mnoge dijeta koje se baziraju na upotrebi heljde kašu. Oni mogu trajati od 7 do 14 dana, za to vrijeme, u zavisnosti od pretežak i stepen otoka mogu biti uklonjene do 10 dodatnih kilogrammov.Osnovnye dijeti o pravilima heljde kašu:

Griz se moraju pripremiti u vodi bez upotrebe ulja, soli, mlijeko i ostale sastojke.
Svaki dan možete popiti do 1 litre nemasnog jogurta.
voda balans Treba uvijek održava u organizmu, dnevna doza od oko 1,5 litara.
Ako osjeća gladni, možete jesti jabuku ili male količine nemasnog kravljeg sira.