Koliko kalorija u heljde kašu?

Izrada pravo dijete, važno je uzeti u obzir vrijednost energije svaki proizvod koji ste uključiti u svoju ishranu. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u heljde kašu, a koje prednosti može donijeti našem tijelu.

Sastav heljde

Heljda zadržava veliku količinu vitamina B1, B2 i PP, ali i odličan izvor minerala kao što su željezo, kalcij, kobalt, bor, magnezijum, fosfor, jod, kalij, cink, bakar i nikal.

Na taj način, uključujući i žitarica u prehrani, možete obogatiti tijelo pored najvažnije elemente potrebne za održavanje zdravlja i mladih.

Nutritivnu vrijednost heljde

Ako ste zainteresovani za koliko kalorija u heljde kašu, uzima se u obzir da su informacije s obzirom na pakiranju proizvoda, neophodno je da se odnosi posebno na krnje. Da biste pronašli kalorija sadržaj gotovih jela, brojke treba podijeliti na 3 - to toliko puta bio u toku uzgoja heljde kuhanja.

Dakle, 100 g gotovog žitarica ima do 132 kcal, od čega je 4,5 g bjelančevina, 2,3 g masti i 25 g ugljikohidrata.

Kalorijska heljde ulje će se povećati za 30-70 kcal, ovisno o količini masti i ulja.

Da biste pronašli kalorija sadržaj heljde kašu s mlijekom, morate uzeti u obzir sadržaj masti i kalorija od mlijeka, kao i njegove količine. Dodavanje čašu mlijeka kaša, možete povećati ukupan kalorijski sadržaj obroka za oko 250 jedinica.

heljda dijeta

Heljda može dobro čine osnovu zdrave ishrane koji će lako izgubiti težinu i osjećaje goloda.Rassmotrim nekoliko opcija dijeta koje su pogodne za tu svrhu:

opcija 1

1. Doručak: Heljda kaša s mlijekom, čaj bez šećera.
2. Ručak: jedan dio supa sa povrćem i govedine.
3. Užina: čaša kefira.
4. Večera: tikvice, dinstano sa piletinom i lukom.

opcija 2

1. Doručak: par kuhana jaja, kupus salata i čaj.
2. Ručak: pileća juha s heljde.
3. Užina: pola grejpa.
4. Večera: Brokula ribom.

opcija 3

1. Doručak: svježi sir s voćem i jogurtom.

2. Ručak: heljda, dinstano sa šampinjonima i povrćem.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: kupus sa lignjama.

opcija 4

1. Doručak: zobene pahuljice sa jabukom.
2. Ručak: dio supe i laganu salatu.
3. Popodnevna užina: čaj i krišku sira.
4. Večera: heljde sa pileća prsa i gljive u saksijama.

Izborom kao što meni kao dnevni, brzo ćete naučiti principe zdrava ishrana, i višak masnog tkiva će se brzinom od 1 kg tjedno.