Najviše niskokalorični žitarica

Nutricionisti vjeruju: naime žitarice su najbolji jelo za početak dana. Imaju meke teksture i ugodnog okusa, tako da je uključivanje gastrointestinalnog trakta u radu dolazi prirodno, miran način.

Koji žitarica je niska u kalorija?

Gledajući ambalaži gotovo bilo žitarica, vidjet ćete da je 100 g proizvoda za ne manje od 300 kcal. Mnogi se boje - to je vrlo visoka brojka. Nemojte zaboraviti da je uobičajeni kaša raspasti 3 puta - i kada stavite 100 grama žitarica kuhati, dobijate 300 grama gotovih žitarica. Nije teško izračunati i da je kalorijski sadržaj proizvoda u isto vrijeme je također smanjena za 3 puta!

Ne treba zaboraviti da energetska vrijednost suho i gotovih proizvoda značajno razlikuje, a vi ćete biti u mogućnosti da pravilno izračunati vašu ishranu, birajući niskokaloričnim žitarica.

Najviše niskokalorični žitarica

Iz gotovo bilo kojeg žitarica se može pripremiti vrlo niskokalorična pahuljice na vodi. Tajna je vrlo jednostavan: ne stavljaju u kašu sol, šećer, maslac, mlijeko i bilo koje druge aditive, ali voda sipati u čašu više nego što je uobičajeno, a kaša krčka na laganoj vatri. Rezultat je oskudan, ljepljive kaša sa kalorijske vrijednosti od oko 80 jedinica po 100 g gotovog proizvoda.

Niskokalorična žitarica dijeta

Uzmite u obzir sadržaj kalorija različitih žitarica (žitarice komentar, a ne žitarice, a da se izračuna sadržaj kalorija gotovog proizvoda, potrebno je podijeliti taj broj 3, ako kuhati kašu na tradicionalan način).

1. prekrupa od ječma Ona nosi 324 kcal na 100 g Naučnici smatraju da se može značajno poboljšati metaboličke funkcije.
2. kukuruznog griza Sadrži 325 kalorija, a ako je kuhano u puno vode, možete dobiti vrlo lagan, ali zadovoljavajući i hranjiv obrok.
3. griz Sadrži 326 kalorija, a ovisno o procesu staru hartiju može biti lako i korisno. Ona ne sadrži masti, sadrži vrlo malo hranjivih tvari, ali za osobe s akutnim pogoršanjem bolesti želuca, to je idealno.
4. heljda To nosi 329 kcal. Njegova plus je u tome što se gotovo nikad ne jedem slatko, i prema tome, završio jelo će biti ukusan i lako.

Ako ste zainteresovani u nemasnog zobena kaša, kuhati to može biti samo bez šećera i sa puno vode - to je 100 grama žitarica iznosio oko 345 kalorija. Kao što je lako vidjeti, generalno, sve o jednakim u žitaricama kalorija - tako da je doručak je sasvim moguće da izabere po vašem ukusu.

Video: Galileo. Kashi