Kalorija kuvano heljde

Za uravnoteženu ishranu i jede pahuljice cijeli zrna je jedan od glavnih faktora. Heljda je jedna od ključnih mjesta, zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti, bogata biohemijski sastav i izvanredan ukus. Kalorija kuvano heljda je prilično nizak, što zajedno sa vitaminima i mineralima karakteristika čini bitan element mnogih dijeta i zdrave tehnike ishrane.

Dijetetski svojstva heljde

Kao dio heljde sadrži širok spektar minerala i skladište vitamina, kao i puno korisnih supstanci:

• 15% esencijalnih aminokiselina, od kojih je lista omogućava krnje koji se natječu s proizvodima od mesa;
• Oko 60% ugljikohidrata, uključujući nimalo brzo i lako probavljiva, odnosno šećera i glukoze;
• 3% masti, uključujući i prevalencija zdravih nezasićenih masnih kiselina;
• među olovom bogate sastav vitamina folne kiseline, tiamina, vitamin E niacin i kiselina;
• mineralnim sadržajem heljde je jedan od najimućnijih vrijednosti koje sadrži čitav niz mikro i makro - silicij, fosfor, željezo, magnezij, kalcij, cink i drugi;
• dijetalnih vlakana, heljda imaju sposobnost da se ubrza metabolizam i očisti probavnog sistema.

Koliko kalorija u kuvano heljde?

U sirovom obliku heljde ima prilično visoka kalorijska 305-315 kcal na 100 g, ali proces kuhanja energetska vrijednost hrane je znatno smanjena. Kada kuhanja heljda koristi povrća i mesa čorbe, mlijeko ili samo voda, već broje kalorije u kuhanim heljde, prvo se mora uzeti u obzir vrijednost energije i težine žitarica. Od 100 g suhog zrna tokom kuhanja se dobiva 300-320 g gotovih žitarica.

U zavisnosti od vrste žitarica i način pripreme, dodatak šećera, meda, mlijeka ili kalorija ulje kuvano heljda može biti 100-135 Kcal. Najveću vrijednost energije i zdravstvene prednosti ima nemleveno cijeli heljda žitarica neometano nešto niži kalorija su se okliznuo i heljde pahuljice.

Izračunati vrijednost energije hrane od heljde je ugriz, s obzirom na kalorija i težine proizvoda dodan u heljde kašu. Na primjer, kuhana heljda kalorija maslac će biti oko 133 kcal, ako jelo dodati 5 g se prirodni maslac sa energetska vrijednost 660 kcal na 100 g

Kalorija 100 g kuvanog heljde sa raznim aditivima

Jela od heljde koristan za sve - ljudi koji su skloni anemija, dijabetičari, djeca, trudnice, starije osobe i sve koji žele izgubiti na težini i normalizirati metabolizam. Heljda dijeta - ovo je jedan od najvećih benigni metode brzo i bez štete za zdravlje da se smanji težinu.

Ključne aspekte heljde ishrane

Osnova heljde dijeta je kuhano na vodi heljda, koja ima kalorija sadržaj najniži nivo. vrijeme dijeta može biti u rasponu od 3 do 7 dana. Dijeta dijeta uključuje, pored glavno jelo, voće, povrća, ljekovitog bilja, sušenog voća i mliječnih proizvoda.

Varijante heljde ishrane, postoje mnogi, heljda se često u kombinaciji sa jogurtom, kao što dobro ide s takvim sušeno voće poput grožđica, šljiva, smokve, suhe marelice. Da biste brzo dobili osloboditi od viška kilograma može se izvesti na sedmičnom dijeti kuhanog heljde i kefir, dodajući vitamine za poboljšanje sastava svježeg voća i povrća.

Niskokalorični kuvano heljde omogućava da koriste ulje u malim količinama, kao i niskokalorični nemasno meso - piletina, puretina, teletina kuhano ili pirjano. Efikasnost heljde dijeta pokazala puno pozitivnih rezultata, ali u bilo koje vrste brzo mršavljenje postoji opasnost od istog brzog biranja dodatnih kilograma za upravljanje nepoštovanje zdrave ishrane nakon napuštanja.

Video: Što učiniti sa ostacima heljde? Pripremite puding!