Koliko proteina u heljde?

Mnogi su navikli da razmišljaju kao proizvod žitarica heljda, što znači da je maksimalno sadrži ugljikohidrata. Međutim, među svim žitarice je u ovom sadržavali dosta protein (To je - drugo ime proteina), tako da je toliko popularan među sportistima i ljudima koji gledaju svoje brojke. U ovom članku ćete saznati koliko proteina u heljde, i kako se koristi ovaj proizvod sa zdravstvene beneficije.

Koliko grama proteina u heljde (griz)?

Ako govorimo o sirovim krnja, nekuhana strana jela, učinak će biti prilično velika: energetska vrijednost 330 kcal, od čega je 12,6 g - proteina, 64 grama - ugljenih hidrata (u ovom slučaju - 0 grama šećera!), 3.3 g - masti.

Znajući koliko proteina je sadržan u sirovom heljda, to Podsjetimo, u procesu kuhanja proizvoda bubri tri puta, i sve njegove pokazatelja trpe značajne promjene.

Koliko proteina u heljde kuvano?

Govoreći o tome koliko proteina u heljda, koji je već spreman za upotrebu, primijetit ćete da su sve brojke su smanjene do tri puta energetska vrijednost je 110 kcal, a proteina u sastavu od 4,2 g ugljikohidrata - 21.3 g, masti - 1,1 g Dakle, kuhana heljda je korisna, hranljiva proizvod koji je lako i trajno obogaćuje i donosi veliku korist za tijelo.

Vitamina i minerala sadržaj heljde

Heljda, voljeni mnogi iz njegovog djetinjstva, bogata raznim vitaminima i mineralima. Među vitaminima to najviše E i PP, a prisutni su u dovoljnim količinama beta-karotena, A, B1, B2, B6 i B9. Mnogi ističu da je uključivanje heljde u ishrani poboljšava stanje kose, noktiju i kože - ovaj efekt javlja se zbog obilja vitamina.

Osim toga, heljde sadrži puno elemenata u tragovima - magnezij, kalij, kalcij, natrij, klor, sumpor, fosfor, jod, željezo, cink, bakar, mangan, fluor, selen, silicij i drugi. Ovo - savršena doručak i ukras na bilo jela od mesa!

Kako korisno jesti heljde?

Za sve heljde ishrani se koristi prilično zanimljiv recept za Heljda: čašu oprati zrna uklapaju u termos, pour tri šolje kipuće vode, zatvoren i lijevo na cijelu noć. U jutarnjim satima dobijate termos ukusnih, mrvi heljde. Vjeruje se da je sa ovim kuhanje griza štedi maksimum nutrijenata i sposoban je učiniti najviše dobra u cijelom tijelu.