Niskokalorične proizvode

Nećemo rastavljati - svi smo lijeni i žele da mršavljenja nije došlo ni magijom (nakon mahne štapom - previše fizički rad), ali jednako često kao želju. Dakle, sanjamo o tome šta da jedu, uvijek je zadovoljstvo biti dobro hranjene, i, naravno, dok je još stalno izgubiti na težini.

Čuda, mi ne obećavaju - neka vrsta okvira neophodnog za samodisciplinu, ali osjećaj sitosti i na taj način mršavljenja - vrlo legitimne želje i izvodljivo, tako da je vrijeme da napunite hladnjak niskokalorične proizvode.

Tajna: kako napraviti visoke energije kalorija?

U stvari, ne postoji stroga odvojenost koja hrana niskokalorične, a koji, naprotiv, visoko kalorija. Na primjer, sir sama se smatra niskokalorični i zadovoljavajuće proizvode, ali ako dodate šećer, grožđice, debele jednostavan i masti kiselo vrhnje, a zatim sipajte sve vruće čokolade - dobit ćete odličan desert, ali ne i niskokaloričnim proizvod švapski sir.

Stoga, visokokalorična namirnica, našli su se na tanjir, prije svega, ovisi o načinu pripreme.

Stoga, mijenja "zlo" na "dobro":

Zaboravite na prženje u tavi i postojanje duboko prženje. Umjesto toga, naučiti kako kuhati na pari, kuhar i pecite. Ako želite da pečenje, pržiti komad nemasna govedina bez ulja na teflonski tiganj, ili idite na roštilj i koristiti za kuhanje na vatru.
Ne propržite povrće za juhe, nije prethodno pržiti prije dodavanja u juhu meso.
Bacite krem umaka, majoneza, maslac kao salatu, umjesto uzeti na ruke maslinovog ulja, nemasni jogurt ili kiselo vrhnje 15% i umutiti ih sa začinima.

Najbolji niskokalorične namirnice za mršavljenje

Nastavite direktno na vrlo niskokalorične namirnice za mršavljenje, ali o tome koliko dobro njihov tretman nije zabyvaem.Samye srdačna hranu - što je grah i meso. To je lako pogoditi, predstavnici "rasa" proteina, a proteini sa strane i oko struka nisu odložena, jer oni idu na rast mišićnog tkiva nakon napornih treninga svog ...

Pasulj i meso su dobri da su mnogi od vas ne jesti, ali će ostati dugo sitosti. Uključiti u ishrani:

leća;
Slanutak;
grašak;
grah;
mash;
nemasno meso - čak i kada se radi o ishrani sorte, ne zaboravite da uklonite kožu i trim masti.

Sljedeći na listi slijede niskokalorične hrane kaša. Oni moraju biti kuhani bez maslac i šećer, dodajte sušeno voće i bobice za zadovoljstvo i korist, i više vode u kašu učiniti u stomaku više nego volumen, a samim tim i zasićuje dolshe.Kashi koristiti bilo, što je najvažnije, još jednom, njihova upotreba i potrošnje.

Tablice u niskokalorične namirnice može doći do neočekivanog goste - tjestenina i krompir. Makaroni razdor, tako ishrane, korisne i doprinosi mršavljenja, moramo uzeti u obzir samo tjestenina od durum pšenice.

Što se tiče krompir, to energetska vrijednost samo 161 kcal. Ali sprži u biljnom ulju i, posebno, salo, dobijete potpuno različite brojke, senzacija i odraz u ogledalu ... krompir je potrebno kuhati, a na koži, ili pecite u pećnici ili na roštilju.

Još jedna vrlo korisna i niskokalorični proizvod, koji ne može ne staviti u riječi, to je jaja. Nakon jela doručak 1-2 teško kuhana jaja, nećete osjećati gladni do večere. Naravno, oni imaju puno holesterola, ali to nije štetno u umjerenost, tako da jedu jaja za brz i jednostavan doručak svaki dan - ne dolazi u obzir.

Pa, naravno da jesti povrće! Na dan serviranje povrća za sve obroke bi trebalo da bude oko kg. Povrće zasićenih i ne dovode do viška kilograma (ne zaboravite da povrće majoneza), ovaj efekat se postiže zbog strukture vlakana, koja je, zapravo, ne apsorbira u organizmu i probavljaju. Vitamini, ostavljamo sebe, i vlakna iz povrća, jednostavno prolaze kroz crijeva.