Najviše niskokalorični riba

Fish - je jedinstven proizvod koji je predstavljen nam je priroda tako lako probavljive proteine koji ne može dovesti do debljanja. Većina vrsta riba su odličan izvor fosfora, joda, kalcija, selena i cinka, kao i vitamini grupa B je idealna za mršavljenje je niskokalorična ribe - ". Lean sorte" tzv

Niskokalorične vrste riba

Lean sorte riba, masti ne prelazi 4%, težina uključuje prijateljima i voljen od mnogih sorti. Među njima možemo nabrojati kao što su bakalar, škarpina rijeka, cipal, bakalar, šafran bakalar, oslić, štuka, crvenperka, Pollack, smuđ, deverika, Pollack, Whiting, koprcati. Kalorijska takav filet ribe je samo 70-90 jedinica na 100 g proizvoda.

Kada razmišljam o tome kakav riba je vrlo niska u kalorija, odgovor je jasan - to je bakalar. Zauzima vodeću poziciju kao Pollock, saithe i Whiting.

Kako kuhati niskokaloričnim riba?

Obično, malo masti riba je dosta pogodan za prženje, pečenje, ključanja, pari. Ako govorimo o metodama dijeta kuhanje, možete ostaviti sve te, osim za prženje - upotreba ulja je neprihvatljivo, a ako se odlučite za pržiti ribu, odaberite roštilj. Međutim, ova opcija može se pokazati kao prilično suha. Optimalno kuhanje - pečena u foliji s povrćem.

Ako imate niskokalorične riblji fileti, moguće je priuštiti ukusan i sočan hrana: fileti ispeći u posudu ispod sloja luk i 10% kiselo vrhnje. Ovaj proces pripreme čini riba je nevjerojatno mekana i glatka.

Osim toga, kao što riba može biti decocted i poslužiti kao predjelo, polaganje ga na posudu sloj šargarepe i luk, pirjano sa rajčica.

Koji god kuhanje način da odaberete, pobrinite se da je u pripremi ne koristi maslac i drugi dodaci visoke kalorija, tako da ne povećavaju energetska vrijednost gotova jela previše.