Riba dijeta

Mnogi terapijske dijete preporučujemo zamijeniti meso sa ribom, i to ne učine uzalud. Riba - jedan od najpriznatijih zdrave hrane: ona sadrži veliku količinu proteina fosfora, Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina i drugih korisnih elemenata. U isto kalorija sadržaj ribe biti izuzetno niska. To je zbog činjenice da su čak i one vrste riba koje smo nazvali masti (na primjer, pastrva, losos, skuša) sadrže 14-19% masti, ovisno o sezoni. A šta da kažem o nemasni sorti ribe (kao što su koprcati, deverika, iverak)? Sadržaj masti ne više od 3% od njih! Osim toga, riblje ulje je mnogo korisnije od mesa i ribe je mnogo lakše apsorbira u tijelo. Odrediti koji riba manje kalorija, a šta više, možete koristiti tablicu kalorija ribe i morskih plodova, u rasponu od vrlo niske kalorija, a završava sa najviše high-kalorija.

Kalorijska sadržaj sto ribe i morskih plodova

Deset-riba dijeta

Nakon ovih korisnih svojstava ribe bilo bi čudno da se ne uključuje ribu u svakodnevnoj ishrani, a ne zamijeniti meso sa ribom, barem u nekim obroka. Na kraju krajeva, uz pomoć riba ne može samo obogatiti vaše tijelo sa skoro komplet vitamina i minerala koji se nalaze u njemu, ali i riješi viška kilograma! Riba vrlo niske kalorija, koristeći deset riba dijete, na primjer, može izgubiti težinu od 5 kg. Predloženi Meni je dizajniran za 1 dan, a uključuje ribe i povrća (ova dijeta se zove riba i povrće). Sve ostale dane u dijeti jedete na isti način. Držeći se dijeta ribe, potrebno je strogo slijediti preporuke unos tekućine u toku dana.

Recept riba dijeta:

1. Pre doručka, popijete čašu vode sa kriškom limuna.
2. Za doručak, trebate jesti 1 jaje (kuhano ili prženo bez ulja) i dio nemasni sir. Doručak sprao sa 400 ml zelenog čaja.
3. Prije ručka ponovo popiti čašu vode sa limunom (da se smanji osjećaj gladi), a zatim jesti 300 grama posnog kuvana riba sa svježim ili kuhano povrće. so se ne može koristiti kada je kuhanje ribe, ali spreman obrok, začin može biti sušeno bilje i začini (korijander, kumin, čili paprika, bosiljak, luk, češnjak). Za desert, jesti voće (osim banane).
4. Prije večere piti 500 ml vode sa limunom, a zatim 350 g jesti pečene ribe (ili drugih morskih plodova) i salata sirovog povrća: bilo sorte kupusa, paprike, mrkva, tikvice, krastavci, paradajz (sve osim krompira povrće). Salata sipajte kašiku nemasnog jogurta i dodajte bilja (peršun, mirođija, bosiljak). Nakon večere piće se ne preporučuje za 1,5 sata.
5. Večera treba da bude najkasnije do 18:00 sati. Pre večere, treba popiti čašu vode sa limunom, a zatim jesti parena riba (300 g) i povrće (osim krumpira). Alternativno, možete kuhati riblje čorbe sa povrćem, a zatim ishrana će biti raznovrsna i da će biti lakše podnijeti.
6. Prije odlaska u krevet se preporučuje da piju poseban čaj za mršavljenje, pomaže čišćenju organizma i poboljšavaju učinak dijete. Da bi se pripremila ovaj čaj, morate mix 100 g sušene lišće breze, dodajte 10 g suvog lišća jagode, 20 g bazge korijena, 10 g kafa i cvijeće različak, i 20 g konjski rep (ove smeše peglu držite ili keramike, pripijene pot). Brew 2 žlice smjese na 0,5 l vode, kuhati 5 minuta, a zatim još 10 insistirati.

Video: Riba dijeta recenzije

Video: Riba Diet

Video: Kako brzo smršati - Riba Diet

Video: riba dijeta Alla Pugacheva