Kalorijska sadržaj ribe

Ako govorimo o sadržaju kalorija ribe, važno je da se uzmu u obzir njegove raznolikosti, a njegove uvjete uzgoja, kao i način pripreme - samo sabiranjem svih tih faktora, moguće je odrediti tačnu cifru. Redovno jedu morski plodovi, dajete tijelo puno hranjivih tvari, a istovremeno se smanjuje ukupno kalorična vrijednost svakodnevnoj prehrani.

Lean riba u ishrani

Uzmite u obzir one vrste ribe i morskih plodova, što je najniži kalorija - manje od 100 kcal na 100g proizvoda. Oni su ti koji su najpogodniji za ishranu mršavljenja:

Pollock;
manić;
smuđa;
bakalara;
oslić;
Pike;
škampi;
Krill;
dagnje;
rakova;
skuša;
tuna.

Jela od ovih plodova mora su odlični za desktop svaki dan. Važno je imati na umu da je priprema ribljeg ulja sa povećanjem kalorija za prosječno 30 kalorija na 100 grama, pa se preporučuje da se kuhati bez nje: kuhani, pečeni, pari ili na žaru.

Kalorija dimljena riba

Od svih sorti ribe, koji su obično puši, fit osim konja skuše (94 kcal) i bakalara (115 kcal) za ishranu. Većina ostalih sorti visoke u energiju, a ne uklapaju u niskokalorične dijete.

Treba napomenuti da je bilo koji dimljeni proizvodi se teško vari, a obzirom na činjenicu da u savremenim uslovima pušenja koristi razne hemikalije takvih proizvoda se preporučuje da vlada sa pravilnoj ishrani.

Kalorijska sadržaj riba u testu

Ukusna riba u hrskavu koricu tijesta - proizvod očigledno nije za ishranu stola. Naravno, mnogo ovisi o vrsti ribe, ali čak i ako se odlučite relativno blage Tilapia, jela ipak dobiti prilično visoke kalorija - 168 kcal na 100 g, naravno, to nije toliko u odnosu na druga jela, ali ne i pržene dijeta jelo nije potrebno. Osim toga, kombinacija masti, ugljikohidrata i proteina u isto vrijeme - ozbiljan test za želudac.

Tabela kalorija riba

U tri stola predstavljeni u nastavku, sastav i kalorijsku vrijednost od najpopularnijih sorti riba u različitim kuhanje i energetska vrijednost kavijar. Fokusirajući se na takve precizne informacije, uvijek ćete znati kako hranjiv određeni jelo.

Nemojte zaboraviti da je brojka sadrži standard - koliko kalorija u riba po 100 g, ali, kao pravilo. Standard ribljeg fonda za ljude je 150-250 g, tako kalorija brojanje dio dalje potrebna.