Tuna - kalorija

Tuna je jedva uobičajena gost za stolom u post-sovjetskom prostoru. Radnju je mnogo lakše naći u obliku konzervirane hrane, a ne smrznuto ili soljene. Saznati pravi ukus ove ribe samo da je pomogao mnogo dobrih japanske kuhinje, koja se koristi u sushi, and roll, i sashimi. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u tune, i možemo li ovaj proizvod tijekom mršavljenja.

Kalorija svježe tune

Ako ste dovoljno sretan da pronaći svježe tune u trgovini, znate da od nje možemo kuhati prilično ukusne salate, grickalice i vruće. Ova sorta riba je posebno cijenjen u SAD-u, gdje je, za ljubav restorana brze hrane (kao što je McDonald a) većina stanovništva je gojazna i traže da izgube težinu.

Tuna 100 grama ima kalorija gustoću od 139 kcal, koji sadrži 24 g proteina i samo 4 g masti. Takav sastav može pripisati kategoriji dijetetski proizvod, i da ga uključiti, čak iu periodu od izbornika mršavljenja.

Važno je napomenuti da tu vrstu ribe pune hranjivih tvari: sadrži vitamine A, E, PP, kao i kalij, kalcij, natrij, magnezij, jod, krom, i fluor. Koristeći ga jesti barem jednom tjedno, vi ste tijelo će donijeti mnoge koristi.

Mnogo toga zavisi kakav način kuhanja ste odabrali. Izbjegavajte visokokalorična marinade i prženje - tako da sačuvate sve korisne svojstva proizvoda.

Kalorija na žaru tuna

Tuna Ispada neverovatno, ako se peku u foliji sa začinima. Usput, ova poslastica je dobro prilagođen za dijetetske stol: njegova kalorija 187 kalorija, uključujući i 29 grama proteina i 6 grama masti.

Ne treba zaboraviti da ishrane na ribu, možete pokvariti stvar previsok kalorija prilogom. Na primjer, bijele kuvani pirinač, krompir ili tjestenina apsolutno nije pogodan za Slimming izbornika. Bolje je izabrati smeđa riža, brokula, tikvice, kupus, i idealno na svim zaustaviti za ukrašavanje svježih krastavaca i rajčice.

Kalorija konzervirana tuna

Kao i sve konzervirane hrane, tuna u takvu obradu gubi veliki dio svojih korisnih svojstava. Osim toga, konzervirana tuna, obično u ulju, što uzrokuje njegova kalorijska uzdiže povodom obilježavanja 232 kcal.

Sastav takvog proizvoda nije ista kao i svježe tune: protein je 22 grama, i masti - '15 Konzerve tune je teško pripisati proizvode dijetetskih - to je prilično užinu onima koji po prirodi dobar metabolizam.

Video: Veče sa auto SUSHI)))

Video: Tuna sa susamom. Pržene ribe marinirane.