Konzervirana tuna - koristi i štete

U Japanu, tuna je jedna od najpopularnijih riba. A ukus japanske velike ljubitelje morskih plodova, to se može vjerovati. Međutim, oni koriste proizvod u svježe vrste, u prodavnicama često možete vidjeti ga otpustili. A ne zna se šta koristi i štete od konzervirane tune.

Sastav i kalorijska sadržaj konzervirane tune

Ako posmatra tehnike proizvodnje konzervirane hrane, većina hranjivih tvari pohranjene u ribu. Prije svega, to vrijedne masne kiseline omega-3, kao i selen, koji se rijetko nalaze u drugim proizvodima na takav značajan iznos. U sadrži vitamine E i D koji se sastoji od tune fileta, vitamina B, vitamin K je rijedak, kao i mikronutrijenata: fosfor, magnezij, kalij i jod.

Osim toga, koristi i štete od konzervirane tune zbog miksa proizvoda. Ako to uključuje samo marinadu sa začinima i soli, kalorijske vrijednosti će biti oko 96 kcal / 100 grama. Ako je prisutan ulje, onda kalorija se povećava na 197 kcal / 100 grama. U prvom slučaju, proizvod će definitivno biti u ishrani, u drugoj - nije tako.

Korištenje konzervirane tune

Na pitanje da li konzervirane tune korisno, nutricionisti dati pozitivan odgovor. Međutim, opt Vijeće za konzervirane u vlastitom soku. Ovo se posebno odnosi na one koji imaju problema sa viškom kilograma, visok holesterol. A prirodno konzervirana tuna može da se poredi sa svježim proizvodima, ako ne sadrži umjetnih dodataka i napravljen je od kvalitetnih sirovina.

Ove konzervirane ribe, zbog sadržaja fosfor i masne kiseline mogu poboljšati moždanu aktivnost. Kalija u svom sastavu pomaže u održavanju funkcije srca, poboljšava stanje plovila. Redovno konzumiranje konzervirane tune jača imunološki sistem, normalizuje krvni pritisak, blagotvorno deluje na vid. kalorija konzervirana tuna Osim toga, to je dobar alat za prevenciju raka.

Je konzervirana tuna je štetno?

Kontraindikacije u proizvod su također dostupni. Prvo, tuna je u mogućnosti da akumulira živu - vrlo opasne materije. Stoga, jedite u velikim količinama se ne preporučuje. I trudnice, dojilje bolje je da bi se izbjegla takva Konzerve iz ishrane. Mala djeca također ne koristi. Osim toga, kao što je bilo konzervirane hrane, tunjevina iz konzerve je kontraindiciran kod osoba s bolesti bubrega i mokraćnog mjehura. I to može izazvati alergije.