Sardine u ulju - koristi i štete

Ove konzervirane lako pronaći na policama gotovo svakoj prodavnici, mogu se koristiti u salatama ili jednostavno služi kao predjelo. Ali, da li ih jesti, ili je bolje da ih ne dostavi do stola? Da bi pravu odluku, potrebno je znati kakav koristi i štete mogu donijeti sardina u ulju.

Koristite sardine u ulju

Ove konzervirane ribe sadrže relativno velike količine proteina, a to je, za razliku od onoga što je u mesu se apsorbuje lakše. To je razlog zašto mnoge žene vjeruju da mogu jesti, pa čak i neophodno. Osim toga, ako je detaljno ispitivanje sastava sardine u ulju, onda možete pronaći PP vitamina A i E. Prema riječima stručnjaka, samo 100 grama hrane u jednom danu daju 15% dnevnih potreba ovih supstanci, što je prilično veliki broj. Ali sadržaj tih riba kroma, fluor, kobalt, jod, kalij, kalcijum i željeza, naravno, da ih još više koristan. Ova kombinacija tvari i elemenata u tragovima blagotvorno na zidovima krvnih sudova, čineći ih fleksibilnijim, imaju stimulativno na rad srca. Takođe, prisustvo vitamina A i E pomaže u sprečavanju preranog starenja epidermalnih ćelija i sprečava pojavu tumora (karcinoma).

Na osnovu ovih podataka, možemo reći da su sardine u ulju je izvor vitamini i minerala i, stoga, jedemo je zaista potrebno. Ali nije sve tako jednostavno.

Ako redovno (3-4 puta tjedno) koristiti ove čuva, možete brzo dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Unatoč niskim sadržajem kalorija (220 kcal na 100 grama) sadrže mnogo masti (13,9 g). Stoga, oni koji gledaju svoje ličnosti, ne treba previše "ponese" svoje jelo.