Tuna - prednosti i štete

Tuna - riba, okus koji la pola sveta. Ona je nevjerojatno popularan u Japanu, SAD-u i mnogim drugim zemljama, koji ju cijeniti proteina obilje i općenito vrlo koristan deo.

Korištenje tunjevine

Tuna je korisna zbog svog jedinstvenog sastava: 100 grama proizvoda za oko 140 kalorija, od kojih je većina je pohranjena u proteina (23 g). Masti ribe su relativno malo - 4,9 g ugljikohidrata, a ne na sve. Ovo je zaista dijetetski proizvod!

Korisne ribe i uz bogat vitaminima A, B, C, E i D. Osim toga, sastav se pojavljuju cink, fosfor, kalcij, kalij, mangan, željezo, natrij, magnezij, selen i bakar. Zamislite - ti jedeš samo ukusnu hranu, i vaše tijelo ima set hranjivih tvari! Ovo je - još jedan razlog što se tuna u vašoj ishrani.

Istraživanja su pokazala da tuna je na snazi ​​za prevenciju bolesti srca i krvnih sudova, smanjuje rizik od alergija, pomaže prevladati bilo upalnih procesa, normalizuje metabolizam, smanjuje bol u zglobovima, ublažava depresiju, stimulira uklanjanje lošeg holesterola i pomaže u borbi protiv pretilosti.

tuna Diet

Zbog niske kalorijske sadržaja i sposobnost da se ubrza metabolizam, tuna za korekciju ishrane, težine. To je napustiti konzervirano, jer imaju previše ulja. Za dijetetski pristupi slano, pečena ili na pari tuna, koje se mogu jesti za večeru zajedno s povrćem i biljem.

Koristi i štete od tune

Ova riba se ne preporučuje za trudnice i dojilje, djeca do tri do sedam godina, a ljudi koji pate od zatajenja bubrega. Osim toga, u rijetkim slučajevima, razviti pojedinca netoleranciju proizvoda, au ovom slučaju to je potrebno da se isključe iz ishrane.

Video: Recepti. Tuna s povrćem je jednostavan recept