Niskokalorične salate

Kako bi se trajno očuvanje zdravlja vaše tijelo, trebate pokušati jesti pravu. Niskokalorične salate su idealni ne samo za one koji traže da stabilizuju težinu, ali i one koji žele da se ojača imuni sistem.

Nema potrebe da bude kuvar za pripremu jela kao ishrani, jer je njihova osnova - gotovo uvijek svježe voće, bilja i povrća. U ovih dana, izmislio bezbroj recepata niskokalorične salate koje mogu pomoći zasititi tijelo s glavne elemente za postizanje i održavanje imunog sistema.

Korist od niskokalorične ishrane salata:

Tijelo dobiva vlakana u iznosu potrebnih za snižavanje kolesterola, poboljšanje statusa i funkcionisanje creva i sprečava razvoj bolesti srca.
Promovirati mršavljenja.
Antioksidans funkciju.

Većina niskokalorične salate

Dalje opisano salate ima ne više od 85 kcal na 100 g

Salata "Rapture"

sastojci:

rotkvica - 350 g;
celer - 100 g;
krastavci - 6 kom;.
zelena - 30 g;
nemasni pavlaka - 3 žlice. žlice;
. Sok od limuna - 1 kašičica;
soli.

priprema

celer lišće provale u nekoliko komada i postaviti ih jelo dno, vrh pour debljina ploča rotkvice i krastavac. Kiselo vrhnje pomiješana s sjeckani bilja i soli. Pour ove smeše na povrće i lagano rosulja sa sokom od limuna.

Salata "na talasima"

sastojci:

kiselo - 150 g;
luk - 2 kom;.
paradajz - 9 kom;.
peršun - 40 g;
dill - 20 g;
papar, sol.

priprema

Napravite obrada jogurt, za ovu se tome doda sjeckani kopar, papar, sol i umutiti brzo. Sljedeći sipajte pripremljenu mješavinu sitno sjeckani luk i paradajz. Prije jela salatu bi trebao biti jako dobar miks.

Niskokaloričnim povrća salate

Salata "Miracles"

sastojci:

paradajz - 3 kom;.
kupus - 350 g;
krastavci - 3 kom;.

Šargarepe - 1 kom;.
dill - 40 g;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sok od limuna - 1 žlica. žlica.

priprema

Mrkva, krastavci, kupus, rešetke na medij rende. Cut paradajz u srednje kriške. Kopar sitno iseckati. Postavite sve povrće u jednom kontejneru, pospite sokom od limuna, začinite uljem i promiješati.

Salata "Air"

sastojci:

paradajza - 7 kom;.
biber - 3 kom;.
klyukva- 50 g;
bosiljak - 40 g;
maslinovo ulje - 3 žlice. žlice;
. Sok od limuna - 3 kašičice;
soli.

priprema

Da biste pokrenuli brusnice pour sokom od limuna i maslinovim uljem uz dodatak sjeckanog bosiljka. Zatim posolite i lagano promiješati, tako da se ne slomi bobice. Takve dressing sezonu sitno iseckanog povrća.

Najukusnija niskokalorične salate

Salata "Duga"

sastojci:

Kivi - 5 kom;.
banana - 2 kom;.
kruška - 3 kom;.
Mandarine - 4 kom;.
jogurt - 300 g;
cimet - na okus.

priprema

Oguljene kruške i kivi treba smanjiti na male kockice i banana - Rezanje, kruške, Usput, možete rešetkom, to je kako želite. Tangerine kriške cut vrlo pažljivo kako se ne pojavila sav sok (ako mandarine male veličine, to je bolje koristiti cijeli karanfilić). U dubokoj posudu stavite sve voće, a zatim pospite s malo cimeta, sipajte jogurt i miješati.

Salata "Voyage"

sastojci:

gljiva - 300 g;

biber - 2 kom;.
paradajz - 4 kom;.
sir - 160 g;
maslinovo ulje - 3 žlice. žlica.

priprema

Na laganoj vatri kuhati gljive, oko 12 minuta. Tada ohladi gljive prepolovljena, a ako gljive krupnovat, zatim u 4 dijela. Sir i paradajz treba smanjiti na kockice, paprike i planirane trake. Gotove hrane miješati sa dodatkom maslinovog ulja.