Ono što je split obroka?

Mnogi nutricionisti preporučuju za mršavljenje i održavanje idealan oblik za korištenje sistema frakcionog moći. Već mnogo ljudi su cijenili ove metode i potvrditi svoju efikasnost.

Ono što je split obroka?

Za kontrolu količinu pojedene hrane, ne osjećaju glad i dobiju sve potrebne supstance u tijelu, ovaj sistem je izmišljen. Zbog split obroka u organizmu se održava dovoljno visok metabolizam koji omogućava da se troše puno kalorija.

Principi frakcijski snaga:

Svakodnevni obrok treba da bude najmanje 5 obroka, između kojih ne smije biti više od 3 sata.
Važno je da se pazi na veličinu porcija, on mora biti postavljen u 1 žlice. Za kontrolu to za sebe kupiti posebnu posudu.
Frakcionog snaga - sistem koji se temelji na principu da trebate jesti, čak i kada ne želite. U suprotnom, željeni efekat ove neće.
To je najbolje ako će meniju doručak se sastoji od ugljikohidrata, na primjer, od žitarica. Za večeru, morate izabrati topla jela, kao što je juha. Za večeru, preporučuje se dati prednost pirjano povrće ili salate, kao i riba ili meso.
Kao snack, možete koristiti mliječni proizvodi, salate, voće i povrće, sušeno voće.
Jedan sat prije spavanja je piti 1 žlica. nemasni jogurt ili sok od povrća.
Kako bi se izgubiti težinu odabrati za svoju ishranu niskokalorične namirnice. Dnevni meni treba da ima kalorija nije preko 1300 kcal.
Ne zaboravite na tečnost, svaki dan trebate piti najmanje 1,5 litara. Samo imajte na umu da ovaj broj ne uključuje čajeva, sokova i drugih pića.
Preporučuje se da se meni da izračuna broj obroka i vrijeme između njih.