Split obroci za mršavljenje

Ključni pravo frakcijski moći su razne hrane i učestalost hranjenja. Ta osoba nikad ne osjeća gladan i njegova energija se održava na visokom nivou. To je zato što često male porcije zdrave hrane malo masti, smanjiti osoba osjećati gladni - i na taj način zaštititi od potrošnje višak kalorija. To je osnova za frakcionog zagovornika snage preporučuje se za mršavljenje, i izabrao kao svoj moto riječi: "Razlomak obroka - jesti i gube težinu"

Harley Pasternak, lični trener holivudskih ličnosti, njihova strategija nudi frakcijski hrana za mršavljenje. Njen cilj - da se ne samo izgubiti težinu na frakcijski moći, ali ne i da se vrate u svoje bivše težine u budućnosti. Harley Pasternak je izgradio svoju moć na principu frakcionog pet faktora.

Razlomak snaga: Harley Pasternak i njegova dijeta pet faktora

U ovoj dijeti sve bazira na slici 5. Drugim riječima, načelo frakcionog energije za mršavljenje predlaže meni od pet komponenti: ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom, 5 grama ili više prirodnih vlakana, bjelančevina, zdravih masti i piti bez šećera. Osim toga, ne bi trebalo biti 5 puta na dan. Ovo održava energiju i održava osjećaj sitosti u organizmu sa minimalnim brojem kalorija.

Glikemijski indeks proizvoda se izračunava iz vremena da tijelo treba da razbije glukoze u proizvodu - da je ljudsko tijelo koristi kao gorivo - i prevesti ovaj glukoze u krvi. Proizvodi sa niskim glikemijskim indeksom - kao što su voće, povrće i mahunarke - da se poveća postotak glukoze u krvi postepeno. Ona pomaže osobi kontrolirati svoje apetit, i duže vremena da se osjećaju sit.

Ono što iznad princip frakcijski snage pozivajući se većina kupaca Harley Pasternak - nema potrebe da se pažljivo broje kalorije pojeden. Evo šta sam trener: "Savjetujem moji klijenti ne pridaju toliko važnosti na veličinu porcije ili vaganje kuhana hranu, i oslanjaju se na jednostavnom logikom. Kad kažem da smo trebali jesti jedan porciju pilećih prsa, to ne znači da se takve grudi mora biti osam. "

Frakcionog moć, na osnovu dijeti pet faktora, omogućavajući nedeljno jedan "slobodan dan" - što je dozvoljeno da jedu šta god hoće. Ova taktika Harley Pasternak sugerira ljudima je manje podložna takvim iskušenjima tokom sedmice. Međutim, on upozorava mušterije da vide "slobodnog vremena", a ne kao priliku da probaju sve što vide ispred sebe, ali samo kao priliku da se opustite malo. "Jedite bun ili komad torte da si tako žele jesti, ali zadržavati na to", - rekao je Harley.

Da li je frakcijski rezultati moć?

"Da" - odgovori Harley Pasternak. Međutim, frakcijski napajanje može biti pogodna za gubitak težine u slučaju da uzima u obzir sljedeće uvjete samo:

Možete jesti hranu sa niskim glikemijskim indeksom. Osnova niskog GI piramide su povrće - šparoge, artičoke, paprike, brokoli, karfiol, celer, zelena salata, prokelj, krastavac, patlidžan, rotkvice, grašak, paradajz i tikvice. Onda - mahunarke: Turski grašak, pasulj, sočivo. Isto tako, neke vrste voća i bobica - jabuke, kajsije, jagode, dinja, trešnje, naranče, grejp, kivi, breskve, mandarine, kruške, svježe ananas, kupine.
Srednji GI karakterizira tjestenine, sirovo riža, integralni hleb, dok je visoka - šećer, bijeli kruh, krumpir i bijelo brašno.
Hrana sa visokim GI zamijeniti proteine - riba, piletina, meso, perad, jaja, jogurt, a male količine nezasićenih masti - maslinovo ili ulje repice, orasi i masne ribe.
Nemojte zaboraviti o omjeru 30% - 70%, jer je igra veoma važnu ulogu u razlomljeni dijeta mršavljenja. Ovaj odnos pokazuje postotak proteina - masti i hrane sa niskim GI, koji uključuju u meniju.
Jedite češće. Jedan manji dio grickalice, koji podržavaju shema frakcijski moć mršavljenje podržava svoju energiju na visokom nivou. Paralelno s tim, bogatoj ponudi korisne proizvode da pomogne dugo da se osjećaju sit.