Dijeta Michel Montignac: faza, menije, recenzije

DIETA ishrana Montignac - to nije baš dijeta u klasičnom smislu te riječi, kad na dijeti za nekoliko tjedana. Jesti na Montignac metoda može biti doživotno, ograničavajući se samo na "loše" ugljikohidrati (šećeri) i loše masti (lipidi).

Dijeta za mršavljenje u Montignac: faza

Mršavljenje dijeta za Montignac podijeliti u 2 faze:

• u prvoj fazi, koja traje od jedne do nekoliko mjeseci, vaše tijelo treba relativno brzo izgubiti masti i vratiti vitalnost;
• U drugoj fazi je stabilizacije koji može trajati doživotno.

Montignac vjeruje da je svaka od unosa hrane treba da bude zabavno, i ograničenja hrane ga je primoralo da akumulira masnoće sloj. Stoga, preskakati obroke i izgladnjivati ​​strogo zabranjeno ovom metodom.

Principi prve faze ishrane Mantinku

Optimalno trajanje - 2-3 mjeseci. Principi prve faze ishrane Mantinyaku:

• morat ćete jesti tri puta dnevno;
• obroci trebaju biti puna, ne grickalice;
• reklo bi se, u ishrani treba da jedete što je više moguće, ali ovdje postoji još jedna opasnost: nedostatak hrane vaše tijelo će početi da "paniku" i da će biti sljedeći obrok za stvaranje dodatnih rezervi.

Naravno, tri obroka dnevno trebalo bi da počne sa buffet doručak, koji bi trebao biti najzastupljeniji. Po pravilu, ljudi više vole da ograniči sebe ujutro šolju čaja ili kave, ne osjećam posebnu potrebu da se u neposrednoj blizini na doručak. Tipično, to je zbog srdačna večeru jeo prethodnog dana. Savjet: Smanjite unesenih kalorija na večeri, a povećati ih za doručak.

Principi druge faze ishrane Mantinyaku

U ovoj fazi, svoju težinu treba da se vrati u normalu. Da biste to učinili, slijedite ove smjernice za drugu fazu ishrane Mantinyaku:

• Stavite realan i izvodljiv ciljeve. Ako ponese fantazije o težini kao leptir, rizikujete da se razočarati.
• Mijenjanje dijeta može utjecati na čitav svoj život, tako da nauče kako se nositi sa psihičkim poremećajima.
• Jelo treba biti zadovoljstvo, a ne odgovor na dosadu ili stres.
• Na insulin normalno stajao, idite luku.

Osnovna pravila o drugoj fazi

• Nemojte dozvoliti da se više od jednog izuzetak pod 1. obrok.
• Ne pravi mali izuzetak u hrani više od jednom dnevno.
• Ako vaš dijeta se sastoji od tri predmeta - jedan veliki izuzetak je dozvoljeno, i ako od 4 - jedan veliki i dva mala.

Izuzeci u drugoj fazi dijeta za mršavljenje u Mantinyaku

male izuzetke:

• Jedna čaša šampanjca ili vina kao aperitiv (samo nakon što je pojeo nekoliko maslina, krišku sira ili salame);
• dvije čaše vina za vrijeme obroka;
• desert s voćem ili slatke tamne čokolade;
• jelo ispunjen dobrim ugljikohidrata i biljno ulje;
• kruh (obavezno obrok) s paštetom guska jetre ili lososa (ili sendvič sa sirom).

veliki izuzetak:

• jedan predjelo i jedna čaša vina za vrijeme obroka;
• snack za "loše" ugljikohidrati (lisnato tijesto, souffle);
• glavno jelo sa "lošeg" ugljikohidrata (bijelo brašno, šećer).

Smršati ispravno! Mršavite sa stilom!

Video: proteinska dijeta izbornik za mršavljenje

Video: Ne možete izgubiti težinu na dijeti

Video: kako izgubiti težinu dijeta Sport Koliko puta dnevno morate jesti za izgubiti težinu Vladimir Molodov