Pravilno gubitak težine s Michel Montignac

Sadržaj:

1 porijeklo
2 Osnove teorije
3 osnovna načela
4 U prvoj fazi

4.1 Za prvu fazu ishrane Michel Montinkaya izbornik nudi sljedeće proizvode:

5.1 Montignac ne preporučuje dijeta recepti:

5.2 Pruža Montignac dijeta meni za tjedan koji je omogućio:

Postoji mnogo dijeta koje obećavaju brz gubitak težine da nas za nekoliko dana. Neki od njih čak i ne pomažu, ali na žalost, rezultat nije dugo trajao. Osim toga, takve dijete su prilično kruti i nisu za svakoga, kao izvlačenje nekog ne uvijek prijatno posljedice za zdravlje.

Montignac dijeta - jedan od najpoznatijih dijeta. Ona nudi potpuno drugačiji pristup problemu gubitka težine.

Prema metodi ne može samo smanjiti težinu, ali i spriječiti ponovno pojavljivanje njegovih, kao i da će služiti kao prevencija za dijabetes tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Tako da je ova metoda dijeta nije lako riješi suvišnih kilograma, ali i značajno poboljšati tijelo.

porijeklo

Kada Michel Montignac je radio za farmaceutsku kompaniju, stekao značajnu težinu zbog čestih grickanje i poslovne ručkove. Ovakvo stanje stvari ga je dovelo do studija dijetetike. Za godina, Michel Montignac je proučavao osnove metabolizma i nije prošlo uzalud. Njegov zdrav plan ishrane za samo 3 mjeseca mu je omogućilo da izgubite težinu na 16 kilograma. Tokom vremena, objavio je svoju prvu knjigu, koja je postala bestseler. Tako je izmislio Montignac dijeta.

Osnove teorije

Michel Montignac sigurni da je uzrok gojaznosti su ugljikohidrata koje sadrže visok glikemijski indeks. Usput, Montignac je prvi nutricionista, koji je takav indeks, a nakon što je pratio i mnogi drugi doktori. Glikemijski indeks - to je zapravo mjera koliko proizvoda utječe na razinu šećera.

Osnovna ideja - ne smanjiti količinu unosa hrane, i smanjiti potrošnju masti i ugljikohidrata. Takva dijeta je odabran kao način ishrane za život.

Lako i efikasno Diet dr Montignac već cijenjen od strane miliona ljudi.

Danas nude razne načine da izgubite težinu, ali ono što stvarno pomaže?

osnovna načela

Dijeta Michel Montinjaka znači da se smanji količina rabljenih proizvoda sa visokim glikemijskim indeksom (bilo koji proizvode od bijelog brašna, čips, med, dinja, krumpir, grah, kuhani mrkva). U ishrani tako da sadrži samo proizvode sa niskim glikemijskim indeksom (sirova mrkva, brašno proizvodi sorti duboke brašna, krupice, zeleno povrće, gljive, soja).

Dijeta za Montinku Lurid detalj da post je bolje jesti sirovo voće, a ovdje za ručak ili večeru samo pečeni (kuvana). Također je prednost kuhanja za par. Svi ovlašteni proizvodi se mogu jesti u bilo kojoj količini (naravno, bez fanatizma i prejedanje).

Važno je također svaka 3 sata, a obroka piti više od 2 čaše vode. Alkohol na prazan želudac zabranjena.

Kako bi se izgubiti težinu, bolje je da odustane od "loših" namirnica s indeksom većim od 70.

Prijedložni Michel Montignac dijeta ni na koji način nije lek za sve, a posebno od bolesti. Takva ishrana pomaže samo osoba osjećati bolje i "lakše".

U prvoj fazi

Dijeta Montignac dijeta je podijeljen u dvije glavne faze. U prvoj fazi ishrane dolazi gubitak težine, a u drugom stabilizacije i pojavljuje se poruka upozorenja.

U prvoj fazi, važno je shvatiti da su sve kalorije se ne izaziva nas da dobiju na težini isto. Obično, prvi korak traje do 3 mjeseca. Tijelo čišćenje se događa na to. Onda vam je potreban da se postave naviku pravilne ishrane.

Pokušao različite načine, ništa pomaže? Pokušajte lako izgubiti težinu na ovaj način!

Za prvu fazu ishrane Michel Montinkaya izbornik nudi sljedeće proizvode:

nezaslađene jogurt i nemasni;
ribe, mesa;
jaja;
sir;
biljnog ulja ili malo masti majoneza;
povrća juhe i salate;
kaša u vodi;
zeleno povrće;
gljive;
peciva brašno sorte duboko brušenje;
tamna čokolada (ne pločice).

To je uvijek važno biti oprezan u onome što i kada se koristi u hrani i ni u kom slučaju ne gladovati.

revanšu

Dijeta Montinjaka prelazi na drugu fazu kada tijelo osjeća lakoću, poboljšavaju i smanjenje kilograma. Ovo je pokazatelj da je sve korektno.

Druga faza ishrani manje težak, ali i dalje zabranjeno proizvoda na njoj su bijeli kruh, krumpir, riža, tjestenina, šećer i med, kokice.

To je jednostavno! Potrebno je samo zamijeniti potrošnje loših ugljikohidrata drugih proizvoda!

Montignac ne preporučuje dijeta recepti:

dodanog šećera;
zloupotrebljavaju "loših" ugljikohidrata;
gazirana pića;
dodajući Mahunarke (često i u velikim količinama);
kofeinom pića.

Ako zaista želimo da jedemo neki od "loših" namirnica, trebalo bi da bude samo sa dodatkom "pravo" namirnica, kao što su krompir mogu se kombinirati sa zelenim povrćem. Glavna stvar u ovoj dijeti na hranu su bogate vlaknima. Ovo je važno jer vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masti.

Odjednom se desiti da dijeta je slomljena, trebalo bi da se vratimo nekoliko dana prije prve faze (važno je da se očisti tijelo).

Pruža Montignac dijeta meni za tjedan koji je omogućio:

piti vodu za vrijeme obroka;
piti vino tokom obroka (ali ne više od pola boce);
jedu ribu u velikom broju.

Treba napomenuti da je takva dijeta je sasvim zasluženo popularan jer je dovoljno jednostavno u odabiru proizvoda. Naravno, uz najmanje zdravstvenih problema prije bilo kakvog dijetu da se obratite lekaru.

Montignac dijeta ostavlja komentare u cjelini samo pozitivne. Iako je za vrlo gojaznih ljudi bolje koristiti čak i složene vježbe, a ne oslanjaju na dijeti u borbi za divno telo.