Pierre DUCANE dijeta za mršavljenje

Pierre DUCANE dijeta za mršavljenje pojavio u Francuskoj i brzo stekao cijeli svijet, nađu navijači u mnogim zemljama. Za razliku od mnogih drugih stranih dijete, to ne zahtijeva korištenje neobičnih proizvoda, tako da je lako dostupan za sve vrste ljudi.

Suština ishrane DUCANE

Ova dijeta ima puno pozitivne povratne informacije, što omogućava da se dugo vremena ne gube svoju popularnost. Međutim, kao i do sada bilo koji drugi dijetu, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom pre upotrebe.

Dijeta je metod DUCANE malouglevodnoy, a premijera stopa u njemu na korištenje proteina. Zbog toga je ova dijeta je savršen sportaša, nakon svih proteina promovirati rast mišićne mase i masti nestati. Međutim, uvijek postoji rizik od dehidracije, koja vam omogućava da se izbjegne redovnom upotrebom tekućine - barem 2 litre dnevno.

Ono što je najvažnije, ono što je opasno Dukan dijeta jer je višak proteina namirnica, koja ne može da podnese svaki organizam. Ako znate da imate problema sa bubrezima, vi ste takva ishrana je kontraindicirana. Unatoč činjenici da je od četiri faze ishrane samo dva izobilju proteina hrane, to može biti opasno za tijelo. Ako niste sigurni na računu, normalno ako bubrezi bolje rade ili anketiranih, ili izaberite drugi dijete.

Dijeta za DUCANE sistem: Faza "napad"

Pre nego što krenete na dijetu, potrebno je da znate vaše točne težine i utvrdi u kojoj točno brojeve koje žele izgubiti na težini. Ovisno o tome koliko ste se nakupila viška kilograma, možete izračunati trajanje ove faze. Tipično, omjer je:

najmanje 10 dodatnih kilograma - 3 dana;
od 10 do 20 kg - 5 dana;
od 20 do 30 kg - 7 dana;
30 kg - 10 dana.

Tokom ovog perioda, dozvoljeno da jedu samo strogo ograničen popis namirnica koje sadrže visoke količine proteina u sastavu. Preporučeni proizvodi:

ribe i morskih plodova sve;
začini, senf, ocat, začini;
piletina ili govedina jetra;
prirodan jogurt;
puretina i piletina bez kože;
sok od limuna;
luk i češnjak;
zamjena za šećer.

Strogo je zabranjeno su: kuhano zec, svinjetina, janjetina, teletina, govedina, patka, guska, i šećer. Pržiti samo u suvom tiganju. Soli treba svesti na minimum u ishrani.

Ne brinite ako imate suha usta ili loš zadah, u ovom periodu, to je sasvim normalno. Pokušajte učiniti svjetlo vježbe ujutro i hodati najmanje 30 minuta dnevno. Dodaj na omjer 2 žlice mekinja ili vlakna - je obavezno pravilo.

DUCANE dijeta za mršavljenje: A faza "Cruise"

Do tada, dok će vam da pronađete željenu težinu, možete jesti, na osnovu preporuka ove faze. U ovom slučaju, upotreba drveta dana će se naizmenično sa dana na koji jedete proteina i biljne hrane. Postoji nekoliko varijanti alternacija:

Dan 1 proteina, 1 dan + biljnih proteina namirnica;
3 dana proteina, 3 dana + proteina biljnog podrijetla;
5 dana proteina, 5 dana + biljnih proteina hrane.

Možete promijeniti preplitanje shemu po volji, to je tek nakon kompletnog ciklusa (tj 3 dana ne mogu jesti proteina i onda odmah 1 ili 5 dana proteina i biljne hrane).

Na dan možete dodati u ishranu bilo koja dva predmeta iz ove liste:

1 h. L. obezmašćenih kakaa;
1 žlica. l. kečap;
30 g sira manje od 6%;
1 h. L. 3-4% krema;
2 žlice. l. soja vrhnje;
1 žlica. l. škrob;
3 žlice. l. vina;
nekoliko kapi ulja za prženje.

Nemojte zaboraviti oko 2 žlice mekinja dnevno, vrlo je važno da se održi zdrav motilitet. U one dane kada je potrebno jesti proteina, te bi trebao koristiti u ishrani kao što je opisano u prvoj fazi. Proteina i povrća dana razlikuju, Pierre DUCANE dijeta za mršavljenje vam neograničeno dodati na svoju dijetu bez skroba povrća. Najpoželjnije povrće - špinat, paradajz, krastavci, šparoge, paprike, repa, kupus, grah, patlidžan, celer, tikvice, cikorija, artičoke, gljive, soja, luk, kiseljak.

Pierre DUCANE dijeta za mršavljenje: Faza "Fiksiranje"

Po kilogramu bačen račune za 10 dana ovaj korak (3 kg - 30 dana, itd.) Jedeš, kao u dane druge faze mješovite, ali sada možete imati još 2 kriške kruha dnevno, a porcija voća.