DUCANE tehnika za mršavljenje

Pierre DUCANE tehnika za gubitak težine je stekao popularnost već neko vrijeme. Njenoj domovini - Francuska, zemlja visoke mode i harmonije. Međutim, to ne uključuje žabe i druge specifične proizvode koji bi mogli uplašiti njegove predstavnike iz drugih zemalja. Danas je popularan ne samo među običnim ljudima, već i među poznatima koji su odlučili jednom i za sve učiniti daleko s viškom kilograma.

Pierre DUCANE tehnika

Diet Pierre DUCANE tehnike - to je dug sistem mršavljenja, koji uključuje 4 faze i počinje sa strogim proteinska dijeta. Njegova osnovna principa:

isključene iz ishrane jednostavnih ugljikohidrata (Sweet, brašno);
Hrana se uglavnom izgrađena na protein hranu (meso, perad, riba) i povrća;
proteinska dijeta u početku prenose teško, tako da je potrebno da piju dnevno za najmanje 2 litre vode;
dnevno treba uzeti 1-2 žlice mekinja ili vlakana u ishrani da spriječi zatvor i drugih crijeva problema.

Prije upotrebe ovih dijeta je važno da se konsultuje sa svojim lekarom. Sistem je strogo kontraindiciran kod onih koji imaju bolesti bubrega i nekih drugih zdravstvenih problema.

DUCANE Metodologija: Faza "napad" dijeta

Da biste koristili sistem, što trebate znati vašim težinu, kao i specifične figura na koju se teže. Oduzmite od prvog indeksa drugog, i naći ćete se koliko dana morate provesti u prvom, najteži fazi ishrane:

od 1 do 10 kg - 3 dana;
od 10 do 20 kg - 5 dana;
od 20 do 30 kg - 1 tjedan glatko;
30 kg - 10 dana.

Odredite koliko vremena ćete morati jesti dijeta u skladu sa principima prvog ciklusa, morate pronaći popis ovlaštenih proizvoda. To je najbolje da se ispisati ove informacije i vise na hladnjak, da ne bude zabune. Dakle, dozvoljeno:

ribe i morskih plodova;
bilo začini, senf, sok od limuna, prirodni ocat 6%;
govedina jetra i piletine;
Prirodne nezaslađene jogurt;
file Turske i piletine bez kože;
luk i češnjak.

U ranim danima morat ćete teško. Nemojte zaboraviti da se vlakna i piti 2 litre vode dnevno u malim porcijama - to će vam omogućiti kako bi se povećala svoje zdravlje.

Ne zaboravite - sve što se ne nalazi na listi dozvoljenih je strogo zabranjeno: to je različitih vrsta mesa od govedine do svinjetine i zec, i druge vrste ptica - patka i guska. Strogo zabranjeno šećer i sve slatko, kruh i sve brašno.

Pierre DUCANE Metodologija: faza "Cruise"

Dakle, vi ste prevazišli prvi, najteža faza. Sada Pierre DUCANE omogućava drugi dan, kao što je u prvom ciklusu na isti dan - ali su i dalje dozvoljeno i povrće. Postoje različite opcije, jer se oni mogu naizmenično:

dan - dan samo meso dnevno - meso + povrće;
3 dana - 3 dana samo meso, 3 dana - meso + povrće;
5 dana - 5 dana samo meso, 5 dana - meso + povrće.

Opcionalno, nakon kompletan ciklus, možete odabrati drugi ciklus u meni nije dosadno. Povrća koje važe u povrća proteina dana, može se navesti kako slijedi: kupus, spanać, artičoke, tikvice, krastavci, paprika, repa, gljive, soja, luk, patlidžan, celer, paradajz, šparoge, grah, kiseljak.

Osim toga, ova faza ciklusa imate bonus - svaki dan možete priuštiti bilo koja dva predmeta iz liste:

Jedna doza nezaslađene kakao sa obrano mlijeko;
jednu kašiku škroba koji se može dodati još jedan jelo ili želea;
četvrtina šolje soja vrhnje;
kriškom nemasnog sira;
četvrtina šolje suvog prirodnih vina;
kašika kečapa;
serviranje kave bez šećera sa šlagom žlicom;
minimalnu količinu biljnog ulja.

Nastaviti jesti, ne zaboravite na vodu i vlakno, sa svojim creva normalno funkcionirati. Tek nakon što dođete do željene težine (ili ćete ostati do 1-2 kg to), morate jesti na taj način.

DUCANE tehnika za mršavljenje: A faza "fiksiranje"

Koliko kilograma ste pala? Pomnožite taj broj sa 10 i dobiješ broj dana koje ćete provesti na ovoj fazi dijete. Na primjer, ako ste osvojili 5 kilograma, morate jesti prema meni ovog dijela 50 dana ili 1 mjesec i skoro 3 tjedna.

Kao osnova moramo uzeti proteina i povrća dana od posljednje faze. Sada mogu dodati 1-2 voće i 1 komad proje dnevno.

DUCANE Metodologija: fazu "stabilizacije" - novi život

U ovoj fazi, već imate vještinu pravilne ishrane. I dalje dobro jesti, a 1-2 puta tjedno može priuštiti 1 porcija favorit, ali prethodno zabranjene hrane.