DUCANE - dijeta "napada" - 7 dana izbornik

Već nekoliko godina na vrhuncu popularnosti Dukan Dijeta je zato što vam omogućuje da dobijete dobre rezultate. Ova metoda mršavljenja čini osobu potpuno promisle svoje navike u ishrani. Postoji nekoliko faza ove dijete, koje imaju različite principe.

Osnove za uzoran prvu fazu ishrani izbornika DUCANE "napad"

U prvoj fazi je najvažnije jer omogućava da odete na pravilnu ishranu i prisiliti tijelo da počne da riješi viška kilograma. Prije nego što razmotrimo grubo meni za sedmicu Dyukanu na "napad" fazi, važno je razumjeti osnovne principe takvih metoda mršavljenja:

1. Što više dodatnih kilograma, niži u ishrani treba da bude ugljikohidrata, proteina, ali bi trebao biti više. To je zbog ograničenja ugljenih hidrata organizmu počinje da troši nagomilane masti.
2. Važno je da se pravilno pripremiti hranu, što može koristiti popularan u posljednje vrijeme multivarku. Ostali proizvodi mogu se pari, kuhano ili gulaš.
3. Preporučuje se da se koriste različite začine, uključujući akutnu, jer ubrzavaju metabolizam.
4. Trajanje faze "Ataka" ovisi o tome koliko osoba ima dodatnih kilograma. Ako viška kilograma manje od 20 kg, dok je ovaj period treba da traje 3-5 dana. Kada je 20-30 kg, dok je "napad" treba da traje 5-7 dana. Ako je težina više od 30 kg, onda je prvi korak treba trajati 5-10 dana.
5. Od velike važnosti je balans vode, tako da je potrebno piti u toku dana do tri litre vode.

To je važno ne samo u skladu sa menija za 7 dana na fazu "napad" na Dyukanu, kao iu sportu, jer samo takav tandem može postići dobre rezultate. To je omogućilo da zameni obrok, ali bi trebalo biti slična.

Meni 7 dana Dukan Dijeta na "napad" faza

Prvi dan:

• Doručak: kajgana od tri jaja i dvije kriške kuhanih fileta;
• snack: nemasni sir;
• Ručak: uho dijeta kolač;
• Užina: Cottage sira tepsija;
• Večera: filet pečeni sa belim lukom.

Drugi dan Uzorak meni za ishranu "napada" faza DUCANE:

• Doručak: palačinke sa svježim sirom uz dodatak mekinje i kriška šunke;
• snack: rakovi štapići;
• Ručak: goveđi gulaš sa pikantnom sosu;
• užina: jogurt;
• Večera: pečena crvena riba sa začinskim biljem.

Treći dan Uzorak meni u "napadu" fazu Dyukanu:

• Doručak: omlet od tri proteina i žumance sa komadom slanih lososa;
• snack: kriškom sira;
• Ručak: juha s piletinom i kuhana jaja;
• snack: Diet palačinke sa cimetom;
• Večera: Julienne sa plodovima mora.

Četvrti dan:

• Doručak: žitarica s dodatkom vanilije i mekinje, pa čak i punč od jaja;
• užina: nekoliko komada krem ​​sira i pršuta;
• Ručak: lonac sa piletinom;
• snack: sir i jogurt;
• Večera: dinstana govedina sa majonezom recept Duc.

Peti dan:

• Doručak: u treći dan;
• predgriz jogurt s dodatkom mekinja;
• Ručak: riblja juha;
• snack: tvrdo kuhana jaja sa majonezom dijeta;
• večera: noisettes Piletina u pećnici.

šesti dan:

• Doručak: jaja, kuvana kuvano i dvije kriške čipsa od mesa;
• snack: u drugom danu;
• Ručak: pečena piletina;
• predgriz: kravlji sir sa dodatkom mekinja i jogurt;
• Večera: salata s plodovima mora i dijetetskih tortu.

sedmi dan:

• Doručak: kruh s vrhnjem šunkom i sirom;
• snack: nemasno jogurt;
• Ručak: riblju juhu i odrezak perad;
• predgriz: torta sa dodatkom mekinja i bobica.
• Večera: piletina curry.

Ne zaboravite da je ovo samo gruba izbornika, koji se mogu ispraviti, ali samo proteini zamijeniti proteine, a ne ugljikohidrati, itd

Video: Dukan dijeta recepti na napade

Video: prva faza Dukan dijeta - ATTACK (ZDRAVSITI # 7)