Ugljenih hidrata-free dijeta: Menu

Ako zaista odlučio promijeniti svoj oblik, možete pokušati protein, ili ugljenih hidrata-free, dijeta. Važno je napomenuti da je to neprirodno za ljudsku ishranu, a višak proteina snažno acidifies tijelo, pa stalno tako da ne bi trebalo da jede. Prije upotrebe, sistem treba da se konsultuje sa specijalistom. Dijeta je strogo kontraindiciran kod onih koji imaju problema s bubrezima.

Na osnovu onoga što meni ugljenih hidrata-free dijeta?

Osnova ove dijete je princip smanjenja potrošnje ugljikohidrata namirnica - to nije nikakva tajna da su ona i izaziva pojavu masnih naslaga na tijelu. Ova dijeta je popularan jer bez obzira na činjenicu da nećete osjećati glad, težina će nestati vrlo brzo.

Ova dijeta je pogodna samo za one koji su drugačiji brigu i posvećenost, jer će morati da izbrojite konzumira proteina, masti i ugljikohidrata, voditi dnevnik hrane. U sportskom okruženju, ugljenih hidrata bez dijeta, sa svojim strogim meni "sušenje", s obzirom da ovaj tip ishrane pomaže u smanjenju masnog tkiva, te u kombinaciji sa vežbanje može eliminirati masti u organizmu i povećati vidljivost lijepa, reljef mišića.

Dan dozvoljeno da jedu do 40 grama ugljenih hidrata, ostatak ishrani treba da bude proteina. ugljikohidrata - glavni izvor energije, a kada on nije dostupan, tijelo počinje da koristi masti.

Važno je da pijete najmanje 2 litre vode dnevno tokom ove dijete. U suprotnom, tijelo će biti veoma teško da se prilagode novom načinu. Jelo treba ravnomjerno, u malim porcijama tokom dana, a posljednji obrok će iznositi najmanje 3-4 sata prije spavanja.

Ugljenih hidrata bez dijeta za mršavljenje - jelovnik

Dijeta na ovom wee može uključivati ​​bilo koju vrstu proteina, ali ostatak proizvodi će biti teže. Dakle, ono što se može konzumirati u bilo kojem iznosu:

• nemasno meso - govedina, teletina, divljač;
• riba malo masti sorti;
• piletina, puretina;
• nemasne mliječne proizvode;
• piletina i prepelice jaja;
• nemasni sir i sir.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir popis proizvoda, prijem koji je strogo zabranjeno:

• bilo brašna - kruh, tjestenina, knedle, kolači, palačinke, itd;
• svi su slatki - šećer, med, džem, čokolada, slatko skuta i jogurt, itd.
• bilo alkoholnih pića;
• slatkih pića - sokove, sokovi i sl
• plodom.

Proizvodi koji se ne nalaze na listi zabranjenih, može postepeno dopunjuju glavna proteinska dijeta.

Ugljenih hidrata-free dijeta - danju izbornika

Koristite grubo izbornika ugljenih hidrata-free dijeta je najbolje, nakon prethodne konsultacije sa lekarom, kao i neke bolesti kao dijeta je kontraindicirana (posebno kod bolesti bubrega).

PRIMJER 1

1. Doručak: šolja kafe bez šećera, pola grejpa, jaje.
2. Ručak: krišku sira ili nemasnog švapski sir, čaj.
3. Ručak: zelenu salatu i lean piletina sok.
4. Užina: pola grejpa.
5. Večera: pare ribe krastavac.
6. Nakon večere: šolja jogurta.

PRIMJER 2

1. Doručak: nekoliko jaja, morske trave, čaja.
2. Ručak: narančasta.
3. Ručak: goveđi gulaš sa tikvicama i paradajzom.
4. Užina: narandža, čaj.
5. Večera: Pileća prsa sa kupusom.
6. Nakon večere: čašu kiselog mlijeka.

PRIMJER 3

1. Doručak: nemasni sir i čaj.
2. Ručak: 2-3 mandarina.
3. Ručak: povrća salata, komad mesa (teletina, govedina).
4. Popodnevna užina: jogurt.
5. Večera: riba, pečena s povrćem.
6. Nakon večere: nezaslađen jogurt.

Maksimalan rok u kojem možete držati ovu dijetu - 7-10 dana. Nakon toga bi trebalo ići na pravilnu ishranu i zadržati vježbanje. Ciklus se može ponoviti u narednih mjesec dana.

Video: Low-carb dijeta izbornik

Video: Dietmarafon. Dnevnik. "Ugljenih hidrata-free dijeta lutke". 5 kg u 3 dana?

Video: ugljenih hidrata-free dijeta meni za tjedan

Video: ugljenih hidrata-free dijeta izbornik za mršavljenje