Nuklearna dijeta - grubo meni za tjedan

Atomska dijeta Uzorak meni za tjedan koji se može naći u ovom članku, se naziva švajcarski dijetu, jer se smatra da je njegova programeri potekla iz ove zemlje. Atomski jer omogućava za samo nedelju dana da se riješi 5 kg ili više, i to je vrlo dobar rezultat. U svemu tome je gladovati ne čini, i omogućiti da žive normalan život.

Šta je suština?

U izradi atomske Dijetalan moraju pridržavati načela alternacija proteina i ugljenih hidrata dana. Za prva dva dana takva ishrana tijelo ima vremena za gubljenje sve glikogen i prebacuje na spaljivanje masti. Tako je počeo da troše mišića, ponovo mršavljenje "baca u peć", tako željenog proteina, a sutradan ukrasi kalorija, smanjenje količine proteina i masti, ali povećanje broja ugljikohidrata. Kao rezultat glikogena u jetri i mišića je očuvana, ali masti troši za proizvodnju energije, topi pred našim očima.

Atomska dijeta meni za tjedan

To može napraviti svoj vlastiti, koristeći sve neparne dana proteina namirnica, a u svim čak i - ugljenih hidrata. I ugljenih hidrata - to ne znači pite, kolače, kruh i peciva. Jednom dnevno možete priuštiti kuhati neke griz, kao i ostatak korištenja obroka voće i povrća. Neophodno je piti mnogo tekućine - sok, čaj, dinstane voća, želea, mineralna voda bez gasa.

Približna protein meniju dan atomskih dijeta:

za doručak, kuhana jaja ili omlet;
Ručak kuhano ili pečena teletina. Možete kuhati ribu;
u popodnevnim satima sir tepsija;
za večeru pileća prsa i šolju jogurta. Možete jesti komad sira.

Uzorak izbornika ugljenih hidrata dana:

Doručak voćna salata;
za ručak bilo kaša;
puding na ručak, pripremljen na osnovu trava i bobica;
večeru salatu.

Naravno, nuklearna ishrana može dovesti ne samo korist, koja se sastoji u gubitka težine, ali i naškoditi. To treba izbjegavati za dijabetičare koji boluju od bubrega i probavnog trakta. U svakom slučaju, više od sedam nije potrebno da se pridržavaju.