Mršavljenje za dyukanu

Nije nikakva tajna da su Francuzi savršeno u stanju da se brinu o sebi. To ne čudi, jer se pojavio sistem mršavljenja u svojoj zemlji Pierre Dyukanu, koji je dizajniran upravo zbog činjenice da bilo koja osoba može lako izgubiti na težini i zadržati rezultat.

Metode mršavljenja na Dyukanu

U svojoj suštini, dijeta za mršavljenje u Dyukanu je višestepenih sistem koji vam omogućava da brzo već izgubiti na težini u ranim fazama, a zatim popraviti rezultat, a zatim - da navikne tijelo do trajnog ishrane, to je ključ za održavanje željenu težinu. 4 Ukupno u fazi ishrani. Prije nanošenja sistema treba da se konsultuje sa vrachom.Dieta DUCANE je protein, odnosno smanjenjem ugljikohidrata komponenta ishrane se postiže brzo mršavljenje. To je vrlo važno da se pije 2 litre vode (ovo vodi, a ne sok, itd) po danu - u suprotnom tijelo prijeti ukupne dehidracije.

Za one koji pate od bolesti bubrega, ovaj sistem nije prikladan. Ako ste u nedoumici, preporučujemo prethodno testirani.

Faze ishrane na Dyukanu

Dosljedno razmotriti sve faze dijete i njihove karakteristike, tako da možete koristiti sistem samostalno i precizno.

Faza "Attack"

Vagati i odrediti iznos od viška kilograma. To je potrebno jer je dužina ovog dijela ishrane zavisi koliko je tačno kilograma trebate resetirati:

30 kg - 10 dana;
od 20 do 30 kg - 1 tjedan glatko;
od 10 do 20 kg - 6.5 dana;
ne više od 9 kilograma viška - 3-4 dana.

Ovo je - najteži i stroga period ishrane, tokom koje je dozvoljeno jesti samo one namirnice koje su uključene u ovaj popis:

riba (po mogućnosti malo masti sorti) i morski plodovi - lignje, škampe, školjke, itd.
prirodnih začina, ocat i senf;
dinstana govedina jetra;
bijele nezaslađene jogurt bez aditiva i boje;
grudi piletina ili puretina bez kože;
sok od limuna, luk, češnjak, crni papar.

Ovo je - strogi proteina i to će biti vrlo teško održavati bez odgovarajuće količine vode za vas, tako da ne zaboravite da pijete što je više moguće. Tu je i popis strogih ograničenja - to jest, proizvodi koji se ne mogu konzumirati u svakom slučaju: zec, govedina, svinjetina, guska, patka, šećer.

Navikni se na to: to je imperativ vježbe 30 minuta dnevno. U svakoj apoteci piće dodatak vlakno ili mekinje - 2 kašike. Bez toga, vaša crijeva jednostavno ne mogu nositi.

Faza "Cruise"

Ovaj put se očekuje da će razrijediti biljni protein dijeta. Postoji nekoliko opcija za odabir ili:

1 dan obroke u posljednjoj fazi 1 dan + biljnih proteina namirnica;
3 dana hrane kao u prethodnoj fazi, 3 dana + biljnih proteina namirnica;
5 dana od hrane, kao u prethodnoj fazi, 5 dana + biljnih proteina hrane.

Osim toga, počnite ugodan uživanje za mršavljenje. Izaberite bilo koja dva predmeta po danu i dodajte ih u ishrani:

1 h. L. nemasna krema;
2 žlice. l. soja vrhnje;
1 žlica. l. kečap ili paradajz paste;
30 g light sira;
1 žlica. l. škrob krompira;
3 žlice. l. suho vino;
1 h. L. obezmašćenih kakaa;
nekoliko kapi ulja za prženje.

Nastaviti da se 2 žlice. žlice mekinja dnevno. Dana u prvoj fazi, već smo razgovarali. Proteina i povrća dana gubitak težine Pierre dyukanu neograničeno dodati u ishrani sve vrste kupusa, krastavaca, rajčica, paprika, patlidžan, tikvice, celer, gljive, luk i kiseljak.

Faza "fiksiranje"

Koliko kilograma ste ispustili? Pomnožite taj broj sa 10 kako bi dobili dužinu ove faze u danima. Ie 5 kg - 50 dana. Jesti u ovoj fazi treba također, kao u danima prethodne mješovite, ali postoji jedan uživanje - nekoliko kriški kruha dnevno.

Fazi "stabilizacije"

Prekretnica za ste navikli jesti pravilno. Na ovu dijetu, možete dodati 1-2 novih proizvoda tjedno. Kontrolirati svoju težinu i održavati harmoniju!