Pierre DUCANE režim ishrane, rezultati, komentari

DIETA Pierre DUCANE je mono-dijete. Ona se zasniva na upotrebi proizvoda, dijela koji je visok sadržaj proteina. Naglasak je na meso, riba, jaja. Prva faza je dijeta je vrlo složen jer različiti monotoniju. dijeta tehnika je pogodna za osobe za koje je prije svega važno zasićenost, a ne sorte.

Dijeta je podijeljena u 4 faze:

• "napad"
• "alternacija"
• "popravljanje"
• "stabilizacija"

fazi meni "napada"

trajanje3-10 dana, ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti.

proizvodi, koji su upotrebljivi za ljudsku prehranu: konjskog mesa, teletina, govedina (rebra i odrezak su izuzetak), jetra i bijelog mesa (bez kožice piletina, puretina), jezik (govedina i teletina), bubrezi, morskih plodova, ribe, jaja, niske masnoće mliječnih proizvoda.

Ovi proizvodi mogu se miješati. Voda se treba piti najmanje 1,5 litara dnevno. Za normalno funkcioniranje crijeva jesti pšenicu i zob mekinje. Prva faza se odlikuje brzo mršavljenje.

fazi meni "alternacije"

trajanje: Onoliko koliko je potrebno da se postigne željenu težinu.

To uključuje iste proizvodi, i na taj korak "napada", samo uz dodatak povrća sirovog ili kuhano obliku. Krastavac, paradajz, rotkvice, šparoge, kupus, celer, gljive, tikvice, mrkva, cikla se može konzumirati u neograničenim količini.

Morate naizmenično "protein" dana u danima "proteina + povrće." Osim toga, dozvoljeno da konzumiraju sljedeće proizvode: skrob - 1 kašika obrano kakaoa - 1 kašičica, krema za 3,4% - 1 kašičica, soja vrhnje - 2 žlice, nemasni sir (manje 6%) - 30 grama, ulje za prženje -. 2-3 kapi, kečap - 1 žlica, crveno ili bijelo vino - 3 kašike Od ove liste na dnevnoj bazi može se izabrati samo za dva proizvoda.

fazi meniju "konsolidacije"

Ova faza - postepeni prelazak na svoje redovne ishrane. njegov trajanje jednaka je smršala. 10 dana faza - je izgubila 1 kilogram.

Dozvoljeno je koristiti sljedeće proizvodiStage "napad" izbornika, druga faza od povrća, voća, osim grožđa i banana - 1 cup kruh - 2 kriške sira - 40 gr, žitarica i povrća (tjestenina, krumpir, grah, riža, kukuruz kaša, grašak). - 2 porcije.

Osim toga, dva puta tjedno je dozvoljeno da jedu šta god hoće, u jednom obroku. Takođe, tokom sedmice potrebno je organizirati "protein" dan.

fazi meni "stabilizacije"

Možete se vratiti na normalnu ishranu, ali da se striktno pridržavati dva pravila:

• Tokom sedmice, odaberite jednu "protein" dan.
• Svaki dan, jedu zob mekinje, 3 žlice

Ova faza traje cijeli život.

rezultati

Na tačne poštovanje svih pravila, implementacije jednostavnih fizičkih vježbi, ulicom, pruža vam trajne rezultate. U prvoj fazi ste riješi 4-5 kg. Tokom dijeta da izgubite najmanje 9 kg.

Ali postoji nedostatak. Prva faza u organizmu izazvati vitamina i minerala nedostataka. Zbog toga zahtijeva korištenje složenih proizvoda koji čine jaz.

recenzije

Najpoznatija ličnost, koja je privukla dijeta Pierre Duke - je Victoria Beckham, Jennifer Lopez i princ Middleton. Dijeta je postao poznat u cijelom svijetu. Međutim, autoritativni britanski Dietetic Association je prepoznala svoje smiješno i apsurdno.

U principu, svaka dijeta - to je samo privremeno pobjede nad pretilosti. U svemu ima svoje prednosti i mane. Vi odlučite.

Video: Recepti za DYUKANU. Dukan Dijeta

Video: Dr. Pierre Dukan Dijeta Dan 6