Dijeta Dr. Atkins: faza, menije, recenzije

Atkins dijeta za mršavljenje CMong dijeta zagovornici Atkins dijeta može se primijetiti, kao holivudske zvijezde kao Renee Zellweger, Ben Affleck i Jennifer Aniston.

Ali, svi mi imamo tijelo može različito reaguju na određenu dijetu. Stoga, prije nego što počnete da doživite ovu metodu za sebe, uzmi problema da se konsultuje sa svojim lekarom o tome.

Atkins Diet: kontraindikacije

Kontraindikacije za Atkins dijeta su:

bolesti bubrega;
povišen kreatinin u krvi;
trudnoće ili dojenja.

Atkins dijeta za mršavljenje: faza

Slimming Atkins dijeta je podijeljena u 4 faze:

Faza №1 (faza indukcije)

trajanje - oko 14 dana.

pravila:

jesti 3 puta dnevno ili više, ali u malim količinama. Između doza ne bi trebalo da produži više od 6 sati;
Potrebno je da kombinujete proteine i masti;
jesti ne više od 20 g ugljikohidrata dnevno;
iz ishrane je potrebno ukloniti kruh i povrće s visokim sadržajem škroba, orasi, sjemenke;
izlazi iz iza stola treba malo ranije nego kada će biti potpuno ispunjen;
ograničiti se od hrane i pića koja sadrže kofein i aspartam (zaslađivač);
količine vode za piće najmanje osam čaša;
ako postoji zatvor, zatim uzimanje dodataka sa sadržajem vlakana, kao i vegetarijansku hranu.

Faza №2 (nastavak gubitak težine)

pravila:

Moramo pratiti nivo ugljenih hidrata troši;
postoji potreba raznovrsnu hranu;
povećati fizičku aktivnost, a u vezi sa ovim malo, povećati ugljenih hidrata u ishrani.

Na drugom trenutku, potrebno je dodati 5 grama ugljikohidrata svake sedmice. Kada se zbog tih "dodataka" ugljenim hidratima na vaše tjelesne težine će prestati da pada, to će značiti da je vaš maksimalni nivo potrošnje ugljikohidrata pronađeno.

Ako znatno niži kritičan nivo unosa ugljenih hidrata u drugoj fazi, dodatno pridržavanje program će biti teško, a možete dobiti rezultate koji su daleko od idealne.

Faza №3 (priprema za očuvanje konstantne težine)

Kao dio ove faze, potrebno je povećati dnevni unos ugljikohidrata nije veća od 10 grama tjedno.

pravila:

Slaganje sa viškom kilograma, vratite se na prethodnu ugljikohidrata;
daju prednost proteine i masti;
koristi dodataka s vitaminima i mineralima.

Faza №4 (održavanje konstantne težine)

Kada se pojačao do ove faze, imate treba da se dese pozitivne životne promjene. Naravno, nepovezanih budnost nije: nezdrave hrane samo to i čeka.

pravila:

pridržavaju CCLM (kritičan nivo potrošni ugevodov);
obavljaju različite vježbe;
uzeti vitamine i minerale;
boriti preferencije ukus.

Atkins dijeta za mršavljenje: rezultati

Dijeta Atkins dijeta će vam pomoći da postignete odlične rezultate:

osigurati harmoniju za sav život;
ograničiti se od štetnih proizvoda;
naučiti kako zadržati svoju težinu pod kontrolom;
smanjuju rizik od srčanih i vaskularnih bolesti, kao i dijabetesa i drugih bolesti;
sebi rafal energije i snage.