Dijeta Kim Protasov: opis, povratne informacije i rezultati

Koni Protasov, izraelski nutricionista, prije gotovo deset godina ponudio javnosti ishrani dizajniran za mršavljenje. Ljepotu ove dijete je u tome što je vrlo lako nositi. Bez udaru glad, letargija i depresija, vrtoglavica i drugih bolova.

Pa šta je Diet Kim Protasov? Tajna je jednostavan, kao i sve dijete, ova dijeta ograničava osobu u potrošnji određenih proizvoda. Ali ograničavajući njih, mi i dalje nastaviti jesti visoko kvalitetni, gotovo malo šta negira. Da ne pate gladi i izgubiti na težini. Kako je to moguće? Ispostavilo se da vam je potrebna samo ograničiti unos masti. Ti čak i ne primijetiti razliku, jer je suštinska razlika između ukus masne hrane i namirnice koje su niske u masti, gotovo ništa. Usporedite kravlji sir sa 1% masti i 9% masti. Razlika u ukusu malo vidljivog, ali vi jedete mnogo više kalorija, ako se odlučite za drugu opciju.

Kima Protasov ishrane je dizajniran za mjesec dana ili više (duže samo 90 dana ishrani posebno napajanje). Nije puno, ali ne dovoljno. Autor dijeti vjeruju da se pridržavaju njegovih troškova ishrane samo jednom godišnje, i važno je da se to uradi u sezoni, kada je zrelo voće i povrće. Dakle, tijelo dobije maksimalni iznos od vitamina i minerala.

Prva faza ishrani Kim Protasov

Dijeta je podijeljena u dvije faze. Prvom tjednu jedu mliječne proizvode do 4% masti i povrće kao što želite. Nemoj biti u redu podsjetiti na dijetu povrća u ovoj fazi.

Može li jedno jaje dnevno, a nekoliko jabuka. Pijte puno vode, oko 2 litre dnevno. Možete dodati u ovoj knjizi dobar čaj bez šećera. Povrće može jesti bilo, osim krompira, cvekle i kuvanu šargarepu, oni sadrže mnogo škroba. Glavna stvar je da ne prelazi 35g masti dnevno.

Imajte na umu da neke mliječne proizvode (slatko sira, na primjer), iako imaju sadržajem masti koja ne prelazi norma, ali oni sadrže šećer, oni se ne mogu koristiti. Pogodan nezaslađene jogurt bez aditiva, nemasni sir u čistom obliku, jogurt bez aditiva i neslani sir.

Druga faza ishrani Kim Protasov

U narednom koraku, koji traje oko tri tjedna, smanjen je broj mliječnih proizvoda i dodaje nemasno meso, ribu ili perad.

Dijeta je dovoljno jednostavan, omogućava vam da jedu i gube na težini. Do druge nedelje početka gubljenje težine, četvrti - gubitak težine će dovoljno aktivno.

Kako biste dovršili dijeta pravilno

Od dijeta Kim Protasov sići postepeno. Polako uvesti ulje u ishrani. Jabuke zamijeni drugo voće. To može biti kruške, breskve, kivi, agrumi, kao i sve vrste bobica: ribizle, ogrozd i tako dalje. Ne treba jesti puno banana i sušenog voća. Možete imati muda, ali ne zaboravite da orasi su visoke u kalorija, sadrže mnogo masti, tako da se matice treba koristiti s oprezom.

Važno je da ste na dijeti ne jedu slatkiše, a za to vrijeme će se koristiti za ograničavanje sebe slatke i skroba hranu. To će dodatno konsolidirati rezultate. Nakon što je dijeta nećete prekucavam sve Utrošak kilograma.

Komentara o ishrani Kim Protasov

Victoria, 29 godina

Pokušao sam dva puta sjesti na ovu dijetu. Kada Kim Protasov pokušao po prvi put, vrlo dobro smršala čak devet kilograma. Jedino stalno sanjam zabranjenih proizvoda, i bilo je teško vjerovati ovu dijetu dugo to. I po drugi put samo dva kilogrammchika skinuo. Ja čak i ne znam zašto se to dogodilo. Možda bi bilo da pokušate nešto drugo ili dodati sportove. Jeo sam dosta kineskog kupusa. Sviđa mi se više nego što je uobičajeno, i tako popunjava želudac da ne želite jesti nekoliko sati. Pa čak i razmišljati o hrani ni od kupusa.

Video: Kim Protasov dijeta recepti

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan