Kima Protasov dijeti: Menu

Kim Protasov dijeta poznat kao autor sistema krajem prošlog stoljeća - 1999. godine. On je odmah jasno pokazao svoju poziciju, pozivajući ljude da ne rade kult hrane. Međutim, dr Protasov je ishrana nije strog i mnogo lakše toleriše druge.

Suština ishrane Protasov

Protasov dijeta meni je izgrađena na takav način da se obnovi uništeni metabolizam uobičajene snage. Ćete biti iznenađeni, kao što je bio već kraj druge nedelje, nećete doživjeti žudnju za slatkišima i štetne.

Glavna stvar - temelj ishrane nije mliječni proizvodi, naime povrće! Ako oni će činiti 70% svakodnevnoj ishrani, od vas će mnogo efikasnije smršati sa sistemom, nego ako jedete na dnevnoj bazi na glavi sira.

Važno je da se ne zaboravi svoje tri jabuke dnevno - da će podržati krhku ravnotežu i obogatiti tijelo pektina i šećera.

Kima Protasov dijeti: Menu

Kim Protasov predložio dijeta izbornik je dizajniran za 5 nedelja, a podijeljen je u dvije faze. Iznenađujuće, niko od ovih perioda, nećete morati da trpi glad.

Prvi i drugi sedmice. Dozvoljeni svježeg (sirovog) povrće u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana. Osim toga mogu se koristiti bez ograničenja sireva i jogurta 5% masti. Osim dijeta - 3 zelene jabuke i jedno kuhano jaje dnevno. Osim toga, možete nezaslađen čaj i kavu, i 2 litre vode dnevno.
Treći tjedan, četvrti i peti. U ovoj fazi potrebno je smanjiti mliječnih proizvoda - sir i jogurt, ali dodajte 1 komad mesa, peradi ili ribe dnevno. Povrće se također dozvoljeno u neograničenim količinama, i dalje može biti 1 jaje i 3 jabuke.

To je sve meni. U bilo koje vrijeme, uvijek možete jesti - ali samo povrće i jogurt. Ali - nema prljavo posuđe i bez dodatnih kilograma!

Važno je napomenuti da je ishrana Kim Protasov i alkohol su nespojive. U ekstremnom slučaju, možete priuštiti čašu suhog crnog vina.

Izlazak dijeta Protasov

Protasov ishrani daje rezultate koji su zaista impresivni (možete izgubiti težinu za 5-10 kg), ali da ih zadrže, potreban vam je pravi način iz ishrane:

pola dnevne norme mliječne zamjena za masti (1%), i povrće, dodajte biljno ulje - ili matice uključiti u prehrani (30 grama dnevno);
2 od 3 jabuke zamijeniti sa bilo kojim drugim voćem (iako to neće banane i mango);
na povrću jesti žitarice za doručak umjesto (250 ml). Za kašu možete dodati sir i uobičajenih salata od povrća;
narednu fazu pola mliječnih proizvoda zamijeniti nemasno meso.

Novitete postepeno - od dijeta ne bi trebala trajati manje od tjedan dana.

Kima Protasov ishrane: recepte

Protasov predloženog proizvodi mogu se kuvana mnogih jela. Na primjer:

Zelena salata: 2 paradajza 1 krastavac, rotkvice 1, 1 luk, sol, začini, bilje. Sve proizvoljno kotlet i začinite octom.
Fino usitniti kupus, dodajte sjeckani kuhano jaje, sezona sa bijelim nezaslađen jogurt.
Prokulica smanjiti, dodati svježi grašak, sezona sa jogurtom.
Mix sitno sjeckani sir, češnjak i rajčice, začinite sa sokom od limuna.
Rešetka šargarepe i jabuka - salata je spreman!

Međutim, povrće može jesti u svom prirodnom obliku.

Dijeta Kim Protasov: kontraindikacije

Naravno, kao i kod bilo koji sistem mršavljenja, Kim Protasov dijeta izbornik ne odgovara svima. Kim Protasov dijeta recepti Veliki broj sirovog povrća neće imati koristi onima koji pate od bolesti gornjeg gastrointestinalnog trakta: