Dijeta Kim Protasov - Texte

Dok je u modi mršavost, dijeta neće izgubiti svoju relevantnost, čak i ako je to izgubiti težinu uz njihovu pomoć moguće nije sve. S jedne strane - moć je glavni poticaj za mršavljenje, a sa druge strane, na dijeti za mršavljenje je jako teško, jer osoba jede prije najukusnije i omiljeni - masti i šećera ne mogu samo otići i odustanu od svojih navika.

Za učinkovito mršavljenje, morate odabrati dijetu koja ne plaši naš mozak ograničenja. Sada ćemo pogledati detaljan opis ishrane kim Protasov - vodovod koji ne ograničava ni obrok ili veličinu porcije.

načela ishrane

Kim Protasov - poznata izraelska nutricionista. Kim Protasov opis dijeta se prvi put pojavio 1999. godine u listu "Ruska izraelski". Naslov članak je napisan s karakterističnim humor nacije - "Skinny Cow - nije gazela".

Od tada, ovaj sistem mršavljenja je privukla mnoge je nevažno ograničenja koja danas postaju navike.

Trajanje dijeta za mršavljenje Kim Protasov - 5 dana (i manje i ne može biti, kada je u pitanju zdravo mršavljenje).

Razmotrimo detaljnije svaki tjedan.

Tjedan 1 i 2:

• sirovo povrće;
• sir i jogurt (prirodni ili jogurt) 5% masti;
• 1 teško kuhano jaje na dan;
• 3 zelene jabuke dnevno.

Osim toga, čaj bez šećera i bez ograničenja, barem piti negazirane vode - 2 litre dnevno.

Tjedan 3, 4, 5:

• Hrana Tjedan 1 i 2 se nastavlja;
• svakodnevno dodati 300 g mesa, ribe ili piletine (sa minimalnim sadržajem masti);
• smanjiti količinu mlijeka.

Povrće i mliječni proizvodi mogu se jede u bilo kojoj količini, u bilo koje doba dana. Ograničenje se odnosi samo na proizvode sa prethodno dogovoreni iznos.

Zapravo, nijedna druga pravila.

Što se tiče odobrene proizvode u ishrani Kim Protasov:

• 5% skute ili sir - je onaj koji ima A zrnati strukturu;
• Povrće - sve osim krompira (mrkva sa repa, pa čak i uštogljeni, ali sirovi u salatama su dobrodošli);
• Proizvodi se mogu miješati, pečene jabuke.

dijeta prednosti

Nakon prve sedmice, shvatite da ne postoji ništa drugo nego povrce više ne želite. Neverovatno je kako se lako tijelo navikne na činjenicu da nije priroda zabrane.

Zbog niskim sadržajem šećera u ishrani (u principu, šećer se može reći i potpuno odsutna), normalizuje pankreas i insulin proizvodnju. Zbog toga, nakon što je dijeta nećete pojesti slatko.

Velike količine kalcija i proteina promovira razgradnju masnog tkiva i ishrana bogata povrćem neće razviti beriberi.

Kontraindikacije

Kima Protasov ishrane je kontraindicirana za osobe s bilo gastrointestinalni problemi. Skrobaste povrće i masti obavijaju sluznicu organa, sprečavanje iritacija, žgaravica i mučnina. Velika količina povrća može povećati kislotnosti.Krome toga, takva ishrana nije pogodan za sve hroničnih bolesti.

Izlaz iz ishrane

Izlazak iz Kim Protasov ishrani treba da traje najmanje dvije sedmice. Tokom ovog perioda, moramo aktivno nastaviti da jedu povrće i mliječne proizvode. Povećanje kalorija meni, vam je potrebno sljedeće:

• dodao salate biljno ulje na;
• da ne konzumiraju više od 35 grama masti dnevno;
• jabuke zamijeniti drugo voće i bobičasto voće (ali ne i banane, smokve, ili datumi);
• Jedite doručak kaša sa krem ​​sir.

Zbog ovakvog delikatan izlaz, i dalje ćete izgubiti težinu u budućnosti. Dijeta pomaže normalizirati svoje navike u ishrani. Možete riješi ih tokom ovih 5 sedmica, tako da u svakom slučaju, ne mogu odmah nastaviti na normalnu ishranu.

Video: Kako je lisica je sjedio na dijeti Kim Protasov. Part 1 (1 Tjedan + 2)

Video: Diet Kim Protasov recenzija izgubili na težini