Kim Protasov dijeta - meni za svaki dan

Kima Protasov ishrane je jedinstven jer omogućuje svima da preispitaju svoje navike u ishrani. Ova metoda mršavljenja je dizajniran za pet sedmica, za koje će biti moguće izgubiti do 8 kg pretežak.

Detalji o ishrani Kim Protasov

Efikasnost ove metode mršavljenja je zbog činjenice da jednostavno ugljikohidrata i teških ulja su isključeni, a ishrana se bazira na proteinima i vlaknima. Ovlaštenih proizvodi mogu kuhati različita jela, ovisno o vašem ukusu.

Uzorak izbornika Protasov dijeti:

1. №1 sedmica. Tokom tog vremena, to može jesti sirovo ili pržena povrće u neograničenim količinama, pa čak i sir i jogurt. Svaki dan možete imati tvrdo kuvano jaje i zelene jabuke.
2. №2 sedmica. Tokom naredne sedmice meni na dan Kim Protasov ishrana se ne razlikuje od prethodne sedmice, ali samo na jajima treba napustiti. Pokušati zadržati u ishrani imali više povrća nego mliječnih proizvoda.
3. №3 sedmica. Od tog vremena, dio mliječnih proizvoda treba da zamenite bez nutritivne meso, ali to ne bi trebalo biti više od 300, meso treba kuhati, peći ili kuhati za par.
4. Tjedan №4 i 5. Dijeta za to vrijeme ostaje nepromijenjen. Možete dodati ribu na meniju. Usput, aktivni gubitak težine počinje u ovom periodu.

Tokom cijelo vrijeme morate svaki dan da popije 1,5 litara vode. Važno je da se govori o kontraindikacija ishrani Kim Protasov, da je imperativ da se uzeti u obzir. Nemoguće je da koristite ovu metodu kada mršavljenje gastrointestinalnih bolesti, čir, gastritis, duodenitis, ezofagitis i poremećaja metabolizma.

Izlazak dijeta Kim Protasov

Da bi bacili kg se ne vraća, potrebno je da pravilno izaći iz ishrane. Traje ovaj period kao pet sedmica. razvoj meni za svaki dan na izlazu ishrani kim Protasov, Imajte na umu sljedeća pravila:

1. Prvih sedam dana, možete jesti kao prošle sedmice osnovne ishrane dodajući zobena kaša kuhana u vodi.
2. Naredne sedmice može biti uključena u ishrani jabuke i drugih nezaslađen voća.
3. Prehrana treće nedelje je gotovo isti osim sušenog voća.
4. Od sledeće nedelje, dozvoljeno je da se dopuni meni sa povrća juhe, ali i dalje možete povećati sadržaj masti mliječnih proizvoda.
5. možete početi dodavanjem uobičajene proizvode, ali porcije treba biti vrlo mali u petoj sedmici.

U većini slučajeva, ljudi, cijeneći prednosti pravilne ishrane, ne vrate u svoje ranije navike u ishrani.

Video: Diet Protasov

Video: Protasov je Diet: Diet Kim Protasov dnevno (video version)

Video: Protasovskaya Diet Recipes