Dukan dijeta - ovlašteni proizvodi

Pierre DUCANE dijeta danas je stekao ogromnu popularnost među onima koji žele da se oprostim od viška kilograma.

ovlašteni proizvodi Dukan dijeta To je prilično raznolika, te je pogodan za svakodnevnu ishranu. Osnovna pravila takva dijeta - Obavezno piti 1,5 litara ili više vode dnevno, postoji određena količina zobenih mekinja. U isto vrijeme za nekoliko faza treba konzumirati hranu, što je vrlo nizak u ugljikohidrata, a šta je to, mi ćemo vam reći u detalje.

Ovlašteni proizvoda za fazu "napad" DUCANE dijeta

Kako može trajati ove faze ovisi o broju dodatnih kilograma:

sa više od 10-20 kg - faza traje 3-5 dana;
sa više od 20-30 kg - faza traje 5-7 dana;
kada je višak od 30 kg i više - faza može trajati 5-10 dana maksimum.

Kada DUCANE ishrana tokom "napada" dozvoljeno namirnice bogate proteinima. To može biti i mesa purećih, lean šunka, piletina bez kože, jetre, teletina, plodovi mora i lean riba. Nemojte jesti šećer, kuvano meso patka, guska, zec, teletina, svinjetina, janjetina i govedina.

Nakon pravila snage možete reći zbogom 2-6 kilograma težine. Glavni cilj faze "napada" je razgradnju masti.

Ovlašteni proizvoda za fazu "Cruise" (striping) DUCANE dijeta

Tokom "krstarenje" u promjenu rotacije belkovosoderzhaschih proizvoda i povrće:

ako je izgubila najmanje 10 kg - proteini i povrće alternativne 1/1 dana ili 3/3 dan;
Ako ste izgubili više od 10 kg, i - proteina i povrće alternativni 5/5 dana.

U fazi "striping" Dukan dijeta riješiti biljnih proizvoda. Možete imati sve kuvano povrće ili na žaru. Ne možete jesti krompir, grašak, avokado, pasulj, sočivo, kukuruz, masline i druge hrane koja sadrži škrob. Također, možete priuštiti da jedu dva proizvoda iz liste: mlijeko, želatina, ljuta paprika, češnjak, začini, nekoliko žličica bijelog ili crvenog vina, vrhnje, kakao.

Ovlašteni proizvoda za fazu "fiksiranje" DUCANE dijeta

Sada moramo konsolidirati težine postignute tokom prethodne faze. Trajanja ove faze je izvedena iz odnosa: 10 dana izgubili po 1 kilogram.

Tokom ovog perioda, dozvoljeno da koriste proizvode prve faze izbornika, povrće iz drugoj fazi, prepustite u svakodnevnom porcije voća, osim banana, višanja. 2 je također dozvoljeno da jede komad hljeba, 40 grama sira, a proizvod koji sadrži škrob (krumpir, riža, tjestenina, itd.) Najugodnijih trenutak faza "konsolidacije" je da 2 puta tjedno, za jedan obrok, možete priuštiti da jedu ono što želite, i imaju malo odmora za sebe.