Super popularnih i stres-Dukan Dijeta

Za one koji žele danas da izgubite težinu, postoje stotine efikasne dijete koje se temelje na intenzivnoj upotrebi pojedinih proizvoda, isključiti iz ishrane pojedinih proizvoda. Dijeta može biti više ili manje intenzivan, benigni ili prilično agresivan. Danas je najpoznatiji prehrani, iako uglavnom samo za Evropu - dijeta za mršavljenje Pierre Duc. Start ova dijeta je još sedamdesetih godina, postepeno zahuktava.

Za svoj princip je protein, i prisiljava jedu životinjskih proteina, tako DUCANE dijeta za vegetarijance nije prihvatljivo.

Većina ljudi koji prate dijetu Pierre Duke je sada slavni Francuz, jer je izabran, nije od gladi, što, naravno, ne može da ne udovolji. I za iznos kalorija više ne možete prisustvovati, jer je princip potpuno drugačiji dijeta: jesti sve što želite i više popiti malo vode. Držite se pravila i preporuke. i upravljati lako izgubiti na težini.

Prvi koraci na putu u ishrani

Dakle, vaš izbor - Dukan dijeta: odakle početi? Da biste pokrenuli dijeta podstiče Pierre DUCANE izračunati težinu. To se radi kako bi se shvatiti koliko i za koji period gubite na težini.

Dukan dijeta: proračun težina je kako slijedi. Ste dobili upitnik, koji će biti pitanja o težini, vrsti tijela građe, starosti, i seksa. tada samo odabrani meni za svaku fazu dijete.

Stages proteinska dijeta

Pierre DUCANE sve četiri faze autora proteinska dijeta.

1. Dukan dijeta: U prvoj fazi dijeta je oštar prelazak na protein je vrsta napada na organizam. Nije za ništa se zove u ovom periodu Dukan dijeta - faza napada. Javlja se organizam napada proteinskih proizvoda. Poznata činjenica da proteini su i dalje prilično složene strukture. I kako bi ih probaviti, tijelo treba puno energije i kalorija od toga, mnogo više nego sebi proteinskih proizvoda.
2. U sljedećoj fazi Dukan Dijeta faza krstarenje je omogućilo postupno dodajte u ishrani povrća, od kojih su 28 vrsta DUCANE. Oni se mogu jesti sirovi i kuhani, prženi i pečeni - na dijeti ne utiče. Međutim, ne jedu u ovoj fazi, te žitarice koje su bogate ugljikohidrata. Ova lista dobija zabranu grašak i krompir i kukuruz. Također je važno u fazi oduzimanje svih mekinje, bez obzira na to koliko i ono što jedemo. Količinu hrane u ishrani na neodređeno vrijeme, a među više od sedamdeset proteina namirnica, plus oko trideset povrće, misli na jela može biti ogroman.
3. Dukan Dijeta faza 3 se naziva konsolidacija. Na ovom dijelu vaše dijete postoji određena put do povratka dodietnomu ishrane. To jest, ne možete se bojati da se ponovo jesti proizvode od brašna (tjestenina, ali kruh), umjerenu količinu slatkiša i voća, ali grožđe i banane. Čak možete postupno uvesti krompir i riža. Tokom treće faze postoji neka vrsta konsolidacije od osnovnih proteina nijanse, što širi spektar proizvoda, ali jednog dana sve je to isto treba da bude samo proteina.
4. Pa, u završnoj fazi će biti stabilizacija ishrane. U ovoj fazi trebate ponovno koristiti u fazi napada proizvod, ali ne zaboravite na fizičku aktivnost i, naravno, u mekinje, čija upotreba ima do tri kašike.

Protein DUCANE izbornika

Kao što je već spomenuto, skup dozvoljenih namirnica u ishrani dostiže stotine imena. tako da proteinska dijeta jelovnik DUCANE To ga čini vrlo raznolik. Lako možete lako kombinirati proteinske proizvode u prvoj fazi, tijelo nije previše šokantna, a zatim sa postepenim dodavanjem povrća, žitarica, pa čak i nekih slatkiša, nema gladi dijeta neće dati željeni gubitak težine, bez nepotrebnog stresa.

Objektivno, opcije za kuhanje Dyukanom dostigla tri stotine, tako da neće napraviti sami gladni i jesti kada želite i dalje prilično raznoliku hranu u ukusnim kombinacijama jela. Kao primjer, Dukan Dijeta: danju izbornika. U isto vrijeme dozvoljeno da završe tri obroka dnevno, pa čak i popodnevni čaj. Počnemo sa najagresivniji do ponedjeljka periodu organizam. DUCANE dijeta da napadne danas može izgledati ovako:

• Prvog dana, a sve počinju s ponedjeljak, da bi se izbjegla konfuzija, možete doručkovati, kao što su jaja, koja se priprema s jajima i mlijeko sa sadržajem masti od nula posto. Na ručak kuhati sebi riblje pljeskavice, i neka večera se kuva sa ribom, kefirchik i čaj. Tijekom dana možete popoldnichat jogurt, bez masnoće naravno, i pšenične mekinje.
• U utorak ujutro Započnimo sa kuhana jaja i nemasni jogurt / jogurt. Za ručak jede čorbu, kuhani u pilećeg mesa. Popodnevna užina mekinje (kao što zvuči) i zaliti sa jogurtom bez masti. U večernjim satima, pripremite ribu, bez obzira na ono što će biti: Kuhani, stushennaya ili ribu na žaru.
• Doručak sutradan početi sa kuhana jaja i kafu. U ovom slučaju, kava bi trebao biti bez dodanog šećera, ali dodaju da je mlijeko je još dobrih želja. U popodnevnim satima, ponovo, ne budi lijen napraviti svoj vlastiti čorba. Neka to bude piletina sa ptica meso i začinjene raznim travama (peršun, mirođija i druge opcije). Popodnevna užina treba da se sastoji od mekinje jogurt / jogurt, malo masti i pšenice. A u večernjim satima kuhati se govedina hamburgera: Steam ili roštilj.
• Četvrtak mogao početi sa tikvicama. Oni se mogu pripremiti ukusan mikrovalna gašenje ili pržiti. I kuvajte sebe za sutra kafu, šećer, nemojte dodavati puno, još bolje, malo mlijeka. Obroci se kuvano pileće meso. Ali popodnevni čaj, to nije ništa novo, ali opet kefir mekinje. U večernjim satima, večerati Fried tikvice i kuvana piletina.
• Petak ujutro je dozvoljeno da se počne sa sirom i jogurt, ako su ovi mlečni proizvodi su debeli sa nolprotsentnoy. Ručak let se sastoji od riblje čorbe, u kojem yushke su riba, jaja i zelje. Pa, u popodnevnim satima, naravno, ali pšenične mekinje kefirchik odmašćene. Za večeru, kuhati minutu zamisliti pileća prsa i kuhati gljive.
• Subota Doručak se može sastojati od tvrdog kuhana jaja i kavu ili nezaslađenog zelenog čaja. Popodne kuvati na samo svom izboru: goveđa jetra ili kuhano svinjsko meso. Snack standard: Bran + jogurt. U večernjim satima šestog dana pripremiti sebi pileća prsa.
• Pa, na kraju sedmice početi ujutro s mlijekom omletika i kafu. Za ručak jede kuvano meso pileća prsa. Snack se obično jede pšenične mekinje i zaliti nemasnog jogurta ili jogurta. Za večeru možete sanjati i kuharica kuhano neke morske plodove.

Takav je primjer prve sedmice dijetetskih faze, što je najstrože, u stvari ograničen na jedan protein proizvoda: meso, jaja, ribe, mlijeka. Ali stavljanje fensi, možete kuhati više jela, ukusna i zanimljiva, jer je u toku može ići začina i začina, koji daju svoj jela jedinstven okus i note fino ukusa.

A glavna stvar u ishrani: piće, piće, piće. Mnogo tečnosti - glavno pravilo na Dukan dijeti.

U najmanju ruku, to trebate piti tokom dana - to je blizu 1,5 litara, ali je bolje da popijem u prosjeku dva i dazhee i tri litre. Ali ne brini, ovo količinu tekućine, ali to nije nužno samo jedan vodi u svom najčišćem obliku, kao i kava i čaj, s mlijekom, ali uz zabranu, dok je od šećera.

Heljda - naše sve!

Pierre DUCANE također predložila da se na heljde ishrani autora. Heljda Dukan Dijeta je dobro, jer to traje najviše dva tjedna za koje su izgubile deset kilograma, ali za sve dane, osim heljda, ima još nešto zabranjeno. Samo pića i još mnogo toga. Samo ponekad možete popiti jogurt sa sadržajem masti od ne više od jedan posto. Pa, ako stvarno stvarno ne mogu čekati da jede nešto slatko, a zatim jesti ujutro žlicu meda sa vodom. Treba napomenuti da je u heljda ne možete dodati sol, šećer ili začina, i kuvajte da se ne preporučuje, ali samo zaparivat. Heljda dijeta Pierre DUCANE iako komplikovana svoju monotoniju, međutim, zadovoljio tom trenutku, nakon izlaska iz dijeti je dozvoljeno da jedu sve, ali s uma, naravno.

Šta povratne informacije o tim dijetama?

Da, puno proteina, bez ugljikohidrata i masti i velike količine tekućine daje rezultat koji DUCANE dijeta protiv celulita i mršavljenje, dobra metoda. Međutim, DUCANE dijetu negativnih komentara i dalje pribavlja, jer Dukan Dijeta je štetna i da je objektivno istina. Pitaju kako štetne Dukan Dijeta? Da, sve je jednostavno, proteina sitosti, niske dolyu korisni vitamini, makronutrijenata, nedostatak masti i ugljikohidrata.

Od onoga što je bubrezi ne zavidim. Ako masti iz organizma i izlučuje, holesterol vrlo lako se akumulira. I velike količine tečnosti sa njim sve je to isto neće moći nositi. Kao posljedica - bolest bubrega, srca, krvnih sudova, nedostatak vitamina B, zbog nepostojanja u ishrani žitarica, zatvor dok zabrana vlakana. Trudnoća i Dukan dijeta - stvari nisu kompatibilni na sve.

Dukan Dijeta je opasna za trudnice? Ovo je izuzetno negativan utjecaj na fetus jer će majka propustiti veliki broj osnovnih elemenata, vitamina, kao što je dvostruko korisna i relevantne za žene tokom rađanja.

Negativna strana je brz prolivanja kilograma tijekom fetalnog razvoja - čak i manji problem. Ogroman broj proteina u tijelu, od kojih je želudac je u stanju da proces nije puno lijevo trulež koji mogu izazvati trovanje, miris acetona u ustima, i česti slučajevi bubrežnih kamenaca i raka želuca od strane "efektivna" dijeta ne bi trebalo ni navesti.

Dakle, pate viška kilograma, odabrati više razuman dijeta, čak i ako je neko vrijeme će morati ograničiti na količinu hrane, ali to će biti važno za kvalitetu hrane, a držeći se preporuke, ali i fizički, malo, opterećenja, ne samo da ćete izbaciti neželjene killogramchiki kao i volje definitivno zdrava. A zdravlje - iznad svega!

Video: I "sjesti" na Dyukane | govoriti UKRAJINA

Video: Organizator "Hudelka" za Dukan Dijeta za Android