Protein-vitamin dijeta

Ova dijeta je pogodna za one koji vole da izgube težinu na osnovu proteina dana. Međutim, s druge strane, ovo dijeta je mnogo manje restriktivna, jer kombinovanje proteina namirnice su dozvoljeni uz povrće i većinu slatkog voća. Mi smatramo da detaljno nijanse moć da protein-vitamina prehrani.

principi

Prvi princip dijeta - to odvajanje vlasti. Svi proizvodi u vitamin-proteinska dijeta je u dvije kategorije - vitamina i proteina.

Vitamin proizvodi - sve voće i povrće, osim skroba povrće i slatko voće (banane, grožđe, japanske jabuke, dinje).

Protein Foods - lean je proizvode mliječne kiseline, perad bez kože, nemasno meso, nemasni sirevi.

Svi ovi proizvodi ćete konzumirati u toku dana, ali odvojeno - prvi unos proteina namirnica, onda je unos vitamina, u intervalu od 2,5 sata.

Drugi princip vitamin proteina za mršavljenje - to je split obroka. Ako jedete 6 puta dnevno, čak i uz minimalnu količinu kalorija nećete osjećati akutne gladi. Ovo je očigledan plus dijetu.

jelovnik

Formirali smo grubo izbornika vitamin-proteinska dijeta.

doručak: proteina namirnica - 2 jaja ili 200 g ili 200 ml Curd jogurt;
ručak: proizvod vitamin - grejp, 2 jabuke ili voćnu salatu;
ručak: 200 grama nemasnog mesa (kuvano) i 200 g piletine;
ručak: 2, plodom;
večera: 200 g kuvane ribe ili kuvano meso;
zadnji obrok: bilo koji od citrusa.

Kada je meni protein je vrlo važno zadržati veliku količinu tekućine pijete, dan treba piti najmanje 2 litre. Možete popiti biljni čajevi, biljni čajevi, zeleni čaj, mineralna voda ili običnim negazirane. Glavna stvar - da se većina tekućine bilo toplo. Ne možete piti sokove, alkoholna pića, pivo, kvas i slatka bezalkoholna pića - sve ove dodatne kalorije.

Hrana može biti malo soli, ali ne možete jesti umake, majonezu i kiselo vrhnje.

Trajanje iznad dijeta - 10 dana. Tokom tog vremena, ne možete trudeći se da izgubi oko 5 kg, a ako želite da dijeta vitamin vlakana pogoršati gubitak viška kilograma, možete ponoviti ciklus u 2 tjedna.