Britanski dijeta: Menu

Danas mnoge žene koje žele da imaju isklesanim figuru i baciti nekoliko dodatnih kilograma, pokušajte različite vrste dijeta, držeći sebe u strogom okvira i proschityvaya svaku kaloriju.

Jedan od najpopularnijih i efikasnih načina da se oslobodimo neželjenih težine, je klasična british dijeta, pri čemu ne samo raznolikost prihvatljivih namirnica u ishrani, ali i prilično ugodan i impresivne rezultate. Ako ste odlučili da se oprostim od viška kilograma na takav način da će naš članak biti od velike pomoći za vas.

Britanski dijeta za mršavljenje

Ovaj poznati niskokalorična dijeta traje 21 dana. Sve ovo vrijeme, možete jesti meso, riba, mliječni proizvodi, kao i povrće i voće. Danas postoje mnoge vrste engleskog dijeta za mršavljenje, ali osnovni princip je da se smenjuju sa biljni protein dana, u trajanju od po 2 dana. Ovaj princip je vrlo važno, ako se ne poštuje, onda rezultat ne ispunjava vaša očekivanja.

Neki nutricionisti odnosu "Engleskinja" sa još strože japanske ishrane, a ponekad čak i da je najefikasnije, u stanju kako bi se olakšalo tijelo 12-18 kilograma. Engleski proteinska dijeta je dozvoljeno da se ne više od jednom provesti godinu dana, a ostatak perioda je bolje da prošire istovara dana 1-2 puta tjedno, uz upotrebu istih proizvoda.

Na poštovanje ishrane, telo sagoreva masti na svoju ruku, jer su proizvodi koji su dio britanske režim ishrane sadrže minimalnu količinu kalorija. Osim toga, zahvaljujući poznatom tkivo, sadržane u povrće, voće i žitarice, creva prikazuje tijelo svih nesvarene hrane i opasnih materija, toliko važna za naše zdravlje.

Engleski režim ishrane

Razmotrite proizvode koje treba izbjegavati. Ona - sol, šećer, brašno proizvodi, slatkiši, masna i pržena hrana, majoneza, umaci, visoko kalorija povrća i voća, kao što su grožđice, grožđe, kruške, dinje, persimmon, i naravno alkohola.

Izgubiti na težini u britanskoj ishrani, hranu treba uzimati 5-6 puta na dan, u intervalu od ne više od 3 sata, a najkasnije 18-19 sati. Upravo u ovom trenutku nije potrebno da se učita se sa teškim vježbe.

Također je važno konzumirati vodu najmanje 2 litre dnevno, kao i biljni ili zeleni čaj. Svi obroci treba da budu kuhani u dvokrevetnoj kotao ili na žaru bez ulja. Da bi se poboljšala probavu, u noći treba piti 1 žlica. žlicu lanenog ulja.

U ishrani meniju engleskog jezika za prva dva od "teških" gladni dana uključuje:

• mlijeko ili kefir- 1l;
• sok od paradajza - 1 kašika;.
• sušenog crnog hleba - 2 komada.

Za naredna dva dana proteina u britanskoj ishrani, naizmjenično s povrćem, pod uvjetom:

1. Doručak: kava bez kofeina ili čaj - 1 čaša, crni kruh - 1 kriška meda - kašičica
2. Užina: crni kruh - 1 kriška, zeleni čaj ili nemasnog jogurta - 1 šolja orasi - 1/3 cup.
3. Ručak: juha od mesa ili ribe, kuvano riba ili meso - 150-200 grama, mladi grašak - 2 kašike. l, crni kruh -. 1 komad.
4. Večera: sir - 50 grama, Matice - 1/3 cup ili kuhana jaja - 2.

Nakon toga, povrća dva dana. Jutro počinje uz šalicu tople prokuvane vode sa sokom od limuna. Engleski povrća dijeta meni je kako slijedi:

1. Doručak: jabuka - 2 kom, ili naranče - 2 kom ..
2. Popodnevna užina: ono-ili voće, osim banana.
3. Ručak: supa od povrća, sa izuzetkom krompira, kašiku biljnog ulja.
4. Večera: Med - h l, zelena salata u suncokretovom ulju, zeleni čaj - 1 cup ...

Dan 21 takvih ponavlja prvi britanski ishrane. Zatim postepeno pokušaju da uđu u svoju ishranu različitih proizvoda.