Britanski dijeta za 21 dana

Postoji mnogo različitih sistema napajanja dizajniran za mršavljenje. Među njima su kratki, gotovo ne daju dugoročne efekte i dugoročno, zbog čega je težina ide bolje i stoga - za dugo vremena. Britanski dijeta za 21 dana - ova dijeta je drugi tip, a to znači ne prebrzo, ali efikasan gubitak težine.

Britanski dijeta za 3 tjedna - posebno

Suština dijeta - protein-gladni i povrća alternaciju:

• 2 dana gladni;
• 2 dana proteina;
• 2 dana povrća.

Tokom cijelog vremena dijeta je predmet određenih pravila:

• potpuno ispao šećer, alkoholna pića i soli;
• dijeta izbornik moraju poštovati strogo;
• Svako jutro počinje uz čašu tople vode sa sokom od limuna;
• piti dnevno najmanje 2 litre vode za dobro zdravlje.

Važno je napomenuti da je u ranim danima takva ishrana, mnoge poteškoće lice: zbog manje snage pojavljuje letargija, umor, slabost. Sve ovo može biti poražen ako izdvojiti više vremena za spavanje i nastavite da pijete režima. Pokušajte da započnete dijetu u to vrijeme, kada imate priliku da se ne uključuju u teškim radom odmah nakon njegovog osnivanja.

Britanski dijeta za 21 dana - u meni

Razmislite o meni za svaku od tri ishrane perioda. Važno je napomenuti da je u početku to može biti teško, ali nakon prvih nekoliko dana tijelo je obnovljena i težine ide intenzivnije. Svi ovlašćeni proizvode treba podijeliti u 4-6 porcije i jesti ravnomjerno tokom dana.

Izbornik "gladni" dana:

• opcija №1 - 1 litru mlijeka / obranog jogurta, jedan paradajz / čaša soka od paradajza, 3-4 kriške integralnog kruha;
• varijanta №2 - 2 kg voća, 1 litra zelenog čaja (bez zaslađivača i šećera).

Meni Protein dana (samo jednu opciju):

1. Doručak: sendvič proje i pola kašičice meda, zelenog čaja.
2. Ručak: šaka oraha ili pola kašičice meda, čašu mlijeka ili čaja.
3. Ručak: riba / meso čorbu, u kojoj se nalazi kašiku grašak i 150-200 grama kuhanog mesa / ribe, kao i parče proje.
4. Večera: slične večera dio mesa / ribe, jaja ili par, ili šaku orašastih plodova i komad sira + šolju jogurta i komad proje.

Meni povrća dana:

1. Doručak: dvije jabuke / naranče.
2. Ručak: bilo voće osim banana.
3. Ručak: juha, povrće (osim krumpira) sa žlicom ulja ili vinaigrette ili ulje za salatu ili kuhano heljde / riža + komad hljeba.
4. Večera: povrća salata s biljnim uljem, zeleni čaj s pola žlicom meda.

Nakon ove dijete izbornika petlje, a ljudi stalno naizmenično između ove tri verzije ishrane. Ona počinje i završava sa dijetom gladni tokom dana, a dolaze iz ishrane treba da bude postepeno i polako, preko 3 dana.

Recepti na engleskom jeziku dijeti 21 dan možete koristiti najčešće: tradicionalnoj recepturi salata, standardni čorbu mesa i korijenje, uobičajena supa bez krompira. U tom smislu, stroga okvir nije, a meni može varirati, tako da nije dosadno. Ako meni je izjavio: "sve voće", možete ih jesti, ne samo u uobičajenom obliku, ali i da ih pripremi za lagane salate, smoothies i koktela, što je posebno važno za toplu sezonu.

Video: Britanski dijeta za 21 dana

Video: Britanski rezultate dijeta prve sedmice, serija 2