Proteina i povrća dijeta

Suština dijeta je jasno rečeno u naslovu - izmjeni proteina hrane i povrća. Biljnih proteina dijeta zbog činjenice da nije potrebno mučiti sebe štrajkova glađu i dosadan dijeta jela osim u većini dijeta ima puno varijacija, izračunava se na gubitak težine u periodu od jednog do dvadeset dana.

zabranjeno proizvodi

U vrijeme biljnih proteina dijeta za mršavljenje je potrebno da se otkloni sve masne hrane, skrobaste povrće, brašno i slatko (to je ne-brainer). Tražite detaljnije na zabranjene namirnice:

skrobaste povrće i voće - repa, krompir, mrkva, grožđe, dinje, marelice i banane;
bilo žitarice;
grah;
masti i masne mesa;
dimljeni meso i kobasice;
polugotovih proizvoda.

Dijeta - ne samo da gubi na težini, ali i za pročišćavanje i oporavak organizma. Tokom dijeta imate priliku da se navikne se na zdraviju ishranu, i zaboraviti sve o takvim hranu kao fast food i polu-gotovih proizvoda.

To samo tako dogodi da većina nas se koriste za, i ne mogu živjeti bez krompira. Avaj, na period ishrane će morati bez njega. Nakon što je dijeta imate svako pravo da se vrate, i skroba povrće voće u njihovim životima, na primjer, prebacite na kuhani krumpir u njihove kože.

Šta mogu?

Prije svega, ishrana zasnovana na proteinima i povrće treba da se sastoji od najviše zelenila i povrća:

patlidžan;
tikvice;
krastavci;
paprike;
kupus i karfiol;
celer;
paradajz.

Tokom ishrane možete ih jesti, ne samo u sirovom, ali i na pari, pečena i kuvano.

Osim meniju treba da se sastoji od:

bilo riba;
perad bez kože;
gljive;
nemasno meso u pečen ili kuhano.

Od pića se preporučuje biljni čajevi, zeleni čaj - prirodno, bez šećera, ali ponekad može dodati med.

jelovnik

Ovdje je primjer meni za biljni protein dijeta za 20 dana.

Dana 1, 2, 7

Tokom ovih dana jesti tost crnog hleba, nemasnog jogurta (1-1,5l) je dozvoljeno da pije sok od paradajza.

Dana 3, 4, 8, 9

doručak: kuvano meso (100 g), ili 2 jaja;
ručak: nemasni čorba piletina ili govedina i 150 g kuvanog pilećeg bez kožice;
večera: 200 g nemasnog kravljeg sira i 200 ml nemasnog jogurta.

Dana 5, 6, 10

Ovih dana treba jesti samo povrće: svježe, na pari, kuhano ili pečena.

Nakon 10. dana ciklusa se ponavlja. Imajte na umu da ne možete promijeniti redoslijed dana po svom nahođenju. Meni je baziran na biljni protein promjenu. U dvadesetak dana možete izgubiti do 10 kg težine.

kratki dijeta

Tu je i mogućnost dnevno dijeta biljni proteini dana trajanja jedna ili četiri dana. U ovom slučaju, svaki dan ćete izgubiti i do jednog kilograma.

Tokom ove opcije ćete naizmenično proteina i povrća u jednom danu.

Za doručak, piješ nemasnog jogurta - 250 ml. Na ručak - ponovo jogurt, ali sa 100 g kravljeg sira.

Za ručak, jesti povrće - salata i juha od povrća.

Za večeru, nagne kuhano meso, povrće (pečen, svježe ili kuhano), a čorba kukovima.

cons

Suština dijeta - će eliminirati ugljenih hidrata i početi masti proces spaljivanja podjelom ranije glikogena. Da biste to učinili, ova dijeta ne sadrži škrobnih proizvoda. Međutim, zbog takvog rigidnog isključenje možda patiti metabolizam: dugoročne nedostatku ugljikohidrata počinje usporavanje svih procesa u organizmu, počinju da deponuje masti u rezervi na račun prirodnih potreba.

Iz ove perspektive, ovu dijetu nije uravnotežen i ne preporučuje se za dugotrajnu upotrebu. Biljnih proteina prehrana može biti dobar dan pražnjenje ili kratkoročni dijeta, ali ne i način života.