Visoko proteinska dijeta

Proteinskih proizvoda prilično srdačna. Biti na high-protein malo ugljenih hidrata, možete izgubiti težinu bez oštećenja mišićnog tkiva. Veliki broj proteina su: nemasno meso, riba, perad, proizvodi od soje, sočivo, grah, orasi, jaja, mliječni proizvodi i mliječnih proizvoda.

Opcija izbornika visoko-proteinska dijeta

Visoko proteinska dijeta traje 14 dana. I druge sedmice je dijeta je slična prvoj sedmici ishrane upravo suprotno. To je, prvog dana prošle nedelje će ponoviti posljednji dan prve nedjelje u meni, a drugi dan je potrebno ponoviti dijetu šeste. Visoko proteinska dijeta uključuje pretjerane ispijanje gaziranih tečnosti. Blagovaonom može biti najkasnije tri sata prije spavanja.

Na doručak prvog dana - kafom-ručak - salata od kupusa i jaja kuhana vkrutuyu- za večeru - riblji file, pečena ili kuvana.
Drugog dana - kafa i dvopeka na breakfast- ručak - fileti pečena ili kuvana ribu večeru - nemasnog jogurta, krastavac salata, kuhano govedina.
Na doručak u treći dan - krekere i aparat za ručak - jabuka i tikvica tushenyy- za večeru - kuvano meso, kuhano jaje, kupus salata.
Četvrtog dana doručak - aparat za ručak - sir, kuvano šargarepe i jaje vsmyatku- večera može biti slatko i kiselo voće.
Peti dan treba početi salatu od mrkve s limunom sokom- za ručak - sok od paradajza, piletina ili ribu večeru - slatko i kiselo voće.
Doručak na šesti dan kafe-can ručak - piletina poltushki bez shkurki- na večeru - salata od mrkve s maslacem, jogurt i jaja.
Za doručak, sedmi dan - crni čaj- za ručak - kuhano meso, slatko i kiselo frukt- za večeru - krastavac salata, niske masnoće jogurt, kuhano govedina.