Proteinskih proizvoda za mršavljenje

Proteinska dijeta za mršavljenje je jedan od onih koji vole da ljudi koji ne žele da gladuju, ali vi želite da izgubite na težini. Sa takvom ishranom ne treba da se odrekne mesa, jaja i ribe, ali treba izbjegavati slatko i skroba hranu.

List proteinska dijeta za proizvode za mršavljenje

mlijeko (prirodni);
morskih plodova, ribe;
bjelance;
nemasni sir (prirodni);
sir (ne više od 25% masti);
heljde;
sojinim sirom ili sojino mlijeko;
mahunarke (grah, grašak, itd) .;
matice;
nemasno meso.

Na korištenje niskokalorične proteinske namirnice tijelo dobiva veliku količinu proteina i ugljikohidrata nedovoljna. U ovim dijeta niska u povrće i voće, ali velike količine mesa i morskih plodova. Kada se koristi takva ishrana tijelo počinje trošiti vlastite rezerve ugljikohidrata.

Nedostatak proteina u prehrani je vrlo negativan utjecaj na zdravlje ljudi, naprotiv proteina dijeta, protein je više nego dovoljno i čini takva ishrana popularan kao ženama i muškarcima koji žele izgubiti na težini.

Nudimo sedmodnevnog verzija proteinska dijeta, koja može izgubiti težinu u sedmici za 3 ili više kilograma.

dan 1

doručak:

kuvana govedina - 150 g;
zeleni čaj - 1 šolja;
kiseli kupus - 100g

ručak:

pečene govedine bez soli - 150 g
crni kruh - 1 kriška;
salatu i zelena - 100 g

večera:

kuvana riba - 150 g;
salata kuhanog repe sa graškom - 100 g

dan 2

doručak:

150 g kuhanog goveđeg mesa;
svježe ribani šargarepe - 100 g;
Zeleni čaj - 1 pehar.

ručak:

kuvana riba - 200 g;
banana - 1 kom;.
sok od jabuke - 1 žlica.

večera:

kuvana riba - 100 g;
jabuka - 1 kom;.
crni kruh - 1 kriška.

dan 3

doručak:

kuhano svinjsko meso - 100 g;
Svježe rajčice - 1 kom;.
Zeleni čaj - 1 pehar.

ručak:

kuhanim grah - 200 g;
salata od paradajza i krastavaca - 200 g

večera:

kuhano svinjsko meso - 150 g;
kiseli kupus - 100g

dan 4

doručak:

jogurt - 1 šolja;
cookies - 2-3 kom.

ručak:

govedinu - 150 g;
svježeg povrća salata - 150 g

večera:

salata od svježeg povrća, biljno ulje - 200 g

dan 5

doručak:

nemasni sir - 100 g;
zeleni čaj - 1 pehar.

ručak:

kuvana riba - 100 g;
heljde kaša sa biljnim uljem - 100 g

večera:

dinstana svinjetina sa šargarepe - 100 g;
sitno sjeckani paradajz sa začinskim biljem - 100g

dan 6

doručak:

prirodno mlijeko - 1 šolja;
2-3 kom. cookies.

ručak:

kuvano grašak - 100 g;
Kuhani ribani repa sa biljnom ulju - 100 g

večera:

kuvana riba - 150 g;
jabuka - 1 kom.

dan 7

doručak:

prirodno mlijeko - 1. klase;.
cookies - 2 kom.

ručak:

kuvana govedina - 100 g;
svježeg povrća salata - 100 g

večera:

kuhano povrće mesa čorba - 250 g;
crni kruh - 1 kriška.

Proteinskih proizvoda stol za mršavljenje

Jesti proteina namirnica osoba osjeća punu duže, čime se izbjegava izgladnjivanje i veliku nelagodu. Prije nego što odete na proteina koji žele izgubiti na težini, ne zaboravite da je:

aktivnih sportskih će uvijek pomoći da se postigne brže i značajan rezultat, pogotovo jer protein je gradivni blokovi mišića;
kasnu večeru znatno usporiti rezultat proteinska dijeta, tako da je najbolje jesti u određeno vrijeme svaki dan;
sjedi na proteinska dijeta za gubitak težine ne bi trebalo da traje duže od dvije sedmice i ne više od dva puta godišnje.

U većini slučajeva, žena, odrasla tanak na proteinska dijeta, vrlo je zadovoljan rezultatom. Umesto nabora u želucu je nedokazana i zategnite mišiće koji su zaradili kroz takva ishrana i sport. Zbog strogih režima tijelo lagana stres, i kilograma viška kilograma ode trajno. Oni koji žele da vide najbolje rezultate, morate strogo pridržavati u meni dijete.