Posna Diet

Meso - je glavni izvor kalorija za većinu svjetske populacije. Da smo ih učitati i biti zadovoljni da, u principu, ispravan i koristan. Ali problem nastaje kada se radi o ljudskoj prehrani s viškom kilograma više od 15 kg željene težine. Takvi ljudi su vrlo teško izgubiti težinu u tipičnom proteinska dijeta sa ograničavanje ugljikohidrata, proteina ako se meni uključuje konzumiranje mesa.

Da riješi istovremeni prijem velikog broja kalorija, u takvim slučajevima, koristite dijetu bez mesa - je malo ugljenih hidrata, i previše proteina.

A uravnoteženu ishranu bez mesa može se nazvati oko 18 dana. Nakon tog perioda, potrebno je da se postepeno vratiti meso u ishrani i, ako je potrebno, ponoviti dijetu, naravno u dva mjeseca.

jelovnik

Počnimo sa činjenicom da svačiji um - ono zamijeniti meso u ishrani:

• sir;
• kiselo vrhnje;
• jogurt;
• jaja;
• sir;
• riba;
• prirodni jogurt.

Osim toga, nadoknaditi nedostatak životinjskih proteina je uvijek spremna da pomogne žitarica (posebno "protein" heljda), orasi, semena.Menyu ishrana bez mesa dijeta može lako stvoriti vlastiti, pridržavajući se dva principa:

• zabrana mesa;
• zabrana svjetlo ugljikohidrata (brašno, šećer, umaci, majoneza).

Evo nekoliko primjera.

Doručak (pre obroka, svako jutro na prazan želudac treba popiti čašu tople vode):

• 200 g bezmasne sir, čaj;
• teško kuhana jaja 1-2 kom, čaj ;.
• 50 g Adyg sira, čaj / kava;
• služe kaše u vodi, uz dodatak mlijeka u gotovom jelu i čaj;
• heljda (ako je potrebno možete dodati kašiku meda), čaj / kava čineći objekte.

Ručak (snack na poslu):

• prirodni jogurt;
• 2 plodom;
• zrno pšenične klice;
• matice - 50 g;
• kukuruzne pahuljice;
• nekoliko komada suhe marelice.

ručak:

• sirova mrkva, začinjena sokom od limuna i maslinovim uljem i ječma griz;

• dio riže i salata od morskih algi;
• heljde i svježe salate od povrća;
• masne morske ribe s kuhanim povrćem;
• juha od povrća sa tost crni hleb.

večere:

• voćna salata s limunovim sokom, i jogurt;
• svježi sir i vrhnje;
• 300 g bilo kojeg voće;
• tvrdo kuvana jaja.

Video: Živimo bez mesa. Vegetarijanstvo i proteina. Za i protiv

Video: Ishrana bez mesa za mršavljenje

Video: Moja priča mršavljenja na 10 kg bez dijete i teretane !!

Video: 83 godina vegetarijanac '53 bez mesa