Super dijeta

Svaka žena sanja jednom za svagda riješi viška kilograma, ali da li postoji takva super dijetu koja bi odgovarala sve?! Nakon gubitka težine - to je individualni proces, i potreba da se izabere dijetu za funkcije tijela. Mi smo podijeliti s vama univerzalne preporuke koje nisu pomogle jedan od ljepšeg spola u teškoj borbi s viškom kilograma

Pravila super dijeta za brzo mršavljenje

1. redovno jesti, po mogućnosti svaka 3 sata. Tako da normaliziruete nivo šećera u krvi, povećati metabolizam, a tijelo će biti postavljena da izgubite na težini.
2. Smanjiti broj unesenih kalorija. Minimalna vrijednost koja daje organizmu potrebnu energiju - 1200. Također, postoje mnogi formule koje nam omogućavaju da izračunati taj broj za sebe.
3. Jedite zdravih masti, kao što su maslinovo ulje, koji pomaže da se smanji holesterol.
4. Meni super težina dijeta gubitak treba da sadrži kompleks ugljikohidrata, koji se mogu naći u žitaricama i povrću. Oni pomažu dugo održati osjećaj sitosti.
5. Ne zaboravi proteina, to bi trebalo biti dosta, tako nužno jesti ribu, meso, mliječne proizvode, ali malo masnoće.
6. Jednom za svagda odustati korištenje šećera. To se može zamijeniti sa sušenim voćem ili medom.
7. Piti vodu, jer njegov nedostatak može dovesti do smanjenja efikasnosti i smanjiti metabolizam. Dnevno norma vode tokom super efikasna dijeta je 2 l.
8. Jesti u opuštenoj atmosferi, sjedi za stolom i žvakati hranu. Ako to ne učinite, uskoro ćete osjećati gladni, što znači da će opet morati jesti, i to je dodatnih kalorija.
9. Kretanje života, tako da hoda i vježbe. Super dijetu i redovno vežbanje će pomoći da se ubrza težine iseljenje i postižu odlične rezultate.
10. Kuhati hranu na par ili u pećnici. Također dozvoljeno da provri ili gulaš.

To su jednostavnih pravila pomoći će vam da savršen dijeta za vaše tijelo, i na taj način ćete biti u mogućnosti da izgube na težini, tako iu budućnosti zadržati novu težinu.

Primjer super dijeta

Meni je podijeljen u 5 obroka: 2 doručka, ručak, popodnevni snack i večera.

Dan 1:

• jaje, kava;
• komad govedine, jogurt;
• pileća čorba, komad mesa, salate, sir, kava;
• jabuke;
• komad ribe, salata i čaj.

Dan 2:

• sir, kava;
• komad govedine, sok od paradajza;
• pileća čorba, komad piletine, salata, sušeno voće, sok;
• orasi, sok;
• komad mesa, grašak, jogurt.

3. dan:

• komad ribe, salata od krompira, sok;
• jagode sa malo masti kiselo vrhnje;
• pileća čorba, komad mesa, salata, kava;
• sir, čaj;
• komad govedine, povrća gulaš, jogurt.

Dan 4:

• 2 jaja, kriška kruha, kave;
• 2 banana, bundeva pire;
• pileća čorba, parna pljeskavice, krompir salata, jogurt;
• musli s mlijekom, čaj;
• komad ribe, salata i čaj.

Dan 5:

• šunka, salata, kava;
• sir, sok;
• pileća čorba, komad dojke, grah salata, kava;
• voće;
• komad ribe, pečeni krumpir, sok od paradajza.

Dan 6:

• meso salata, kava;
• bobice, voće, čaj;
• pileća čorba, komad mesa, salata, sok;
• sir, kava;
• šunka, krompir, jogurt.

Dan 7:

• 2 jaja, jelly fish, kava;
• voće;
• pileća čorba, komad mesa, salata, sok;
• musli s mlijekom, kava;
• komad mesa, salata i čaj.

Video: Super Diet - Buč-Proteini Ugljikohidrati alternacija (Part 1)

Video: Gubim težina / Super-DIJETA / odgovoriti na sva vaša pitanja

Video: Kako izgubiti na težini / SUPER DIJETA