Proteinska dijeta za nedelju dana

Proteinska dijeta za nedeljno - odličan izbor za one koji žele izgubiti na težini, radi naporno u teretani. Pravilno odabrana dijeta će promovirati gubitak težine, ali mišići neće trpjeti. Protein zasićuje tijelo i daje snagu koja omogućava tanak, osjećaj je dobar.

Primjer proteina za nedelju dana

Prvo, prednost da ova tehnika dosta mršavljenja. Prvo, proteina namirnice srdačna, što omogućava dugo ne osjećaju glad. Drugo, nakon što je takva ishrana je vrlo lako da ide na hrane pravilno, da će zadržati rezultate mršavljenja. Dijeta proteinska dijeta za nedelju dana, možete napraviti svoj vlastiti, na osnovu dostavljenih uzoraka, zamjena ove proizvode slične, ali više odgovara.

Uzorak izbornika proteinska dijeta za nedelju dana, što se može uzeti kao osnova.

utorak:

1. Jutro: 100 g nemasnog kravljeg sira žitarica i čaj bez šećera.
2. Užina: tvrdo kuhano jaje i kriška sira durum.
3. Ručak: 225 g kuvanog goveđeg mesa, 155 grama kupusa salata i grašak, ispunjen s maslinovim uljem.
4. Veče: 225 g ribe, na pari, i isto toliko paradajza.

četvrtak:

1. Jutro: tvrdo kuhano jaje, 155 g zelene salate, celer i krastavce kao i korištenje dopunjavanje ulja.
2. Užina: 150 g nemasnog kravljeg sira.
3. Ručak: 150 g ribe pare i 100 g pečene brokule.
4. Veče: 225 g kuvanog pilećih prsa 155 g paradajza i sira.

četvrtak:

1. Jutro: 155 g paradajza i krastavca začinjena nemasne pavlake, i tvrdo kuvano jaje.
2. Užina: 35 g lješnjaka.
3. Ručak: 225 g kuhanog pilećeg i 50 g zelene salate.
4. Veče: 100 g i 200 g sočiva pirjana govedina.

utorak:

1. Jutro: kajgana napravljen od dva jaja i 1 žlice. mlijeko.
2. Užina: pirjano file 155 i 100 g pirjano tikvice.
3. Ručak: 225 g kuhanog goveđeg mesa i paradajza.
4. Veče: 155 g nemasnog kravljeg sira.

petak:

1. Jutro dio kaše, kuhani na malo masti mlijeko.
2. Užina: tvrdo kuhano jaje i kriška sira.
3. Ručak: 155 g 100 g filea i pasulj.
4. Veče: 225 grama posnog svinjskog paprikaš sa karfiolom.

subota:

1. Jutro: 225 g kuvanog puretina i boranija.

2. Užina: 155 g zrnastim skute dodavanjem 1 h meda ..
3. Ručak: komad kuhanog goveđeg mesa i salata od povrća obučen s vrhnjem.
4. Veče: 225 g riba sa tikvicama.

nedjelja:

1. Jutro: kajgana, napravljen od 2 jaja i paradajz.
2. Užina: 55 grama indijskog oraha.
3. Ručak: juha s ćufte i zelene fileta.
4. Veče: komad zeca pirjano u kiselo vrhnje sa začinskim biljem.

Kao što možete vidjeti, meni za sedmicu niskokalorična proteinska dijeta je prilično jednostavna i ne zahtijeva složene pripreme hrane i korištenje egzotičnih proizvoda.

Video: proteinska dijeta - je neverovatan !!! -20 kg za nedelju dana.

Video: protein dijeta za izbornika mršavljenja za nedelju dana