Vitamini u ishrani

Djevojke koje su ovisne u ishrani, ne vidi naznaka tipa: "ovu dijetu - neuravnotežena, i dok je potrebno uzeti vitamin kompleksa." Čini se jednostavno, ali je vrijedi posjetiti u apoteci, i postaje jasno da to nije lak zadatak: činjenica da vitamin kompleksi sada postoji veliki broj, sastav i oblik su različiti, i teško je shvatiti što odabrati od ove sorte . Mi ćemo shvatiti Koje vitamine da se u ishrani.

Vitamini u ishrani: šta i zašto?

Sada sve više i više djevojčica žele izgubiti na težini u kratkom vremenu, tako da je u modi neuravnotežen, izgladnjivanje dijetama, zbog čega je cijelo tijelo pati. Hranu - to je ne samo energiju za život, ali i izvor vitamina i minerala, koje su uključene u metaboličke procese i omogućiti organizmu da pravilno funkcioniše. To je razlog zašto vitamina i dijeta - su nerazdvojni.

Koje vitamine u ishrani piti?

U zavisnosti od toga kakvu dijetu vježbate, morate imati više vitamina kompleksa. Često, dijeta temelji se na činjenici da je bilo isključuje proteina ili masti, ili ugljikohidrata, a to nije najbolji učinak na organizam. Razmotriti šta vitamina u ishrani su neophodni u svakom slučaju.

Vitamini sa proteinima (low-carb) dijeta. Ako je dijeta bazirana na piletina, riba, govedina, sir - vaša dijeta odnosi se na kategoriju proteina. U ovom slučaju, vaše tijelo pati od nedostatka vitamina C, i što je najvažnije - vlakana. Preporučuje se da se na mekinje ili smjese kao što su "Sibirski vlakna", koji se može naći na apoteci.
Vitamini u vegetarijanskoj (malo proteina). Ako je vaš Dijeta se zasniva na upotrebi voća i povrća, što je još važnije, ono što treba tijelo - to je vitamina, kao i A i E, koji se uglavnom nalaze samo u namirnicama životinjskog porijekla. Kupiti kompletan asortiman vitamina B, obogaćen kao A i E, ili kupiti ih odvojeno.
Vitamini sa malo masti. Dijeta koja ograničava masti je loš za zdravlje. Dokle god to praktikuju, preporučuje se uzimati kapsule ribljeg ulja - moderni pakovanje omogućava da ne osjetiti ukus, ali da sve što je potrebno.

Uzimanje vitamina je potrebno u skladu s uputama na pakovanju, na redovnoj osnovi, naravno, i ne samo u ishrani. Ie Ako je dijeta je nedelju dana, a preporučuje se 2 sedmice, naravno, treba piti sve vitamine 2 tjedna.